Dietas populares para bajar de peso rápido

Dieta Dukan, desarrollado por un nutricionista francés - una dieta rica en proteínas para bajar de peso rápido. Se compone de cuatro fases, que deben adherirse a diversas normas alimentarias. Durante la primera fase debe ser seguido única dieta de proteínas; Usted puede tener el pollo (sin piel), pavo, pescado, huevos, productos lácteos bajos en grasa. Los hidratos de carbono han prohibido, a excepción de una pequeña cantidad de salvado, que puede ser añadido al yogur o kefir Kéfir: una bebida única para la salud y la armonía . Esta fase debe durar cuatro a cinco días. En la segunda etapa, que también tiene una duración de cuatro a cinco días en la dieta puede incluir verduras bajas en calorías. En el tercer paso que podemos tener alimentos ricos en carbohidratos - arroz, pan, pasta, frutas, etcétera. La cuarta fase de la dieta Dukan La proteína Dieta Dukan - una dieta-estima y el posible daño a la salud   necesario para mantener los resultados obtenidos; Se recomienda por lo menos un día a la semana para comer sólo alimentos ricos en proteínas, se mueva mucho y generalmente comer una equilibrada y tratar de no comer en exceso.

Dieta Dukan Los beneficios radica en el hecho de que hace que sea bastante rápido para deshacerse de unos kilos de más - y motiva, que no requiere contar calorías con cuidado y se adhieren a ella, sencillamente. Los productos proteicos proporcionan una sensación de saciedad durante mucho tiempo, por lo que la gente durante esta dieta no se siente fuerte el hambre. Sin embargo, los fans de dulce esta dieta puede parecer demasiado difícil, ya que a los pocos días en la necesidad de abandonar por completo los dulces. Además, la negativa de los hidratos de carbono puede causar fatiga, sequedad de boca, mal aliento, insomnio y náuseas. La falta de verduras y frutas en la primera etapa de la dieta a veces causa el estreñimiento.

La dieta de Atkins

La dieta Atkins se incluye en numerosos rankings en los que los nutricionistas son la mejor dieta para bajar de peso rápido .  Con esta dieta perder millones de peso de personas en todo el mundo, las estrellas de Hollywood y modelos de moda famosos .  También consta de cuatro etapas, la primera de las cuales sólo puede alimentos ricos en proteínas y verduras bajas en calorías, y en las etapas posteriores en la dieta incluyen gradualmente otras verduras, frutas, cereales, etc. .  La pérdida de peso no es sólo debido a la disminución en la ingesta de calorías, sino también por el hecho de que el procesamiento de la proteína y la grasa del cuerpo gasta más energía que en la descomposición de los hidratos de carbono .  La dieta Atkins permite perder hasta ocho kilos en diez a catorce días .  Sin embargo, si usted sigue esta dieta con frecuencia o durante mucho tiempo, el consumo de grandes cantidades de grasas saturadas puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, pero debido a la falta contenida en las frutas y verduras de nutrientes puede haber problemas con el tejido óseo y los riñones .

Dieta rápida de trigo sarraceno

Alforfón tiene un sabor maravilloso y una masa de propiedades útiles; 100 g de trigo sarraceno contiene 11,7 g de proteínas, 3,9 mg de hierro y 20 mg de calcio. Es un relativamente alimentos bajos en calorías y tiene la capacidad de liberar el cuerpo de toxinas potencialmente dañinas. Hay dos variantes de la dieta de trigo sarraceno - que difieren en duración (de dos semanas de dieta y dieta rápida a la semana) y algunos otros aspectos.

La primera opción - la dieta de trigo sarraceno durante dos semanas. Durante el día se puede comer, para un total de una taza de trigo sarraceno. Lo mejor es hervir el trigo sarraceno en la mañana, y lo distribuirá a algunas de las partes aproximadamente iguales. En el trigo sarraceno no se puede añadir sal o mantequilla. Durante la dieta se puede beber sólo agua, té o café sin azúcar. Aparte de trigo sarraceno se les permite comer sólo frutas y verduras bajas en calorías, tales como pepinos, tomates, repollo, manzanas, ciruelas. Si una dieta parece demasiado rígido, se puede tener una media de dos tazas de días de trigo sarraceno.

La segunda opción - una dieta durante una semana. Menú para la dieta rápida pérdida de peso por un día:

• Por la noche, hervir tazas y media de trigo sarraceno en tres o cuatro tazas de agua. No agregue sal o mantequilla pudding. Por la mañana, poco a poco, en pequeños sorbos, beber un vaso de agua tibia. Treinta minutos más tarde, comer un tercio de cocinado gachas de trigo sarraceno en la noche. Además, el desayuno se puede tomar el té, el café sin azúcar, o un vaso de jugo de vegetales.
• El lío restante debe dividirse en dos partes iguales y comer para el almuerzo y la cena. Entre las comidas se puede beber agua, té de hierbas y jugos vegetales. Comer de esta manera durante siete días consecutivos.

Dieta alforfón se refiere a una dieta estricta, y los médicos creen que es posible que atenerse a las personas sanas y sólo por un corto tiempo. Si usted duda de que una dieta de este tipo es el adecuado para usted, consulte a su médico. Debido al hecho de que la dieta incluye un número insuficiente de productos que contienen fibra dietética, no se excluye el estreñimiento. Si la defecación es una ausencia de más de dos días, se recomienda poner un enema.

Slimfast Dieta

Dieta moderna Slimfast es muy diferente del nombre de la dieta, que era muy popular hace unos años, que incluía bebidas casi exclusivamente especiales, reemplazo de la comida. De acuerdo con el plan actualizado una dieta por un día se puede consumir dos porciones de productos alimenticios Slimfast (batidos o sopas de polvos especiales que se pueden comprar en internet), tres aperitivos Bocadillos bajos en calorías , El valor energético de cada una de ellas no sea superior a 100 kcal (que puede ser en forma de barras Slimfast, así como verduras, frutas o frutos secos), y una porción de la comida de su elección, con el valor de la energía de no más de 500 kcal.

De acuerdo con las reglas de esta dieta se puede comer cualquier alimento, incluyendo bebidas alcohólicas, siempre que la ingesta calórica total no exceda del recomendado. Si hay dieta muy simple para la pérdida de peso rápida, entonces Slimfast - una de estas dietas. El único problema es la necesidad de comprar productos especiales, sin embargo, en opinión de muchos compradores, que vale la pena: contienen grandes cantidades de proteínas y otros nutrientes que proporcionan una pérdida de peso segura y sin un fuerte sentido de hambre.

Dieta del pomelo

Dieta del pomelo fue desarrollado en los años treinta del siglo pasado, y aún así perder peso con la ayuda de muchas estrellas de Hollywood. Hay muchas versiones de esta dieta, pero sus reglas básicas se reducen al hecho de que el hombre debe con cada comida para comer por lo menos la mitad de un pomelo, y además de utilizar principalmente productos de proteína. Al día uno puede consumir 800-1000 kcal, y la duración de esta dieta es de doce días.

Dieta rápida durante tres días

El ritmo de vida está constantemente acelerando, y la gente moderna están dispuestos a hacer tan pronto como sea posible: para pensar, para tomar decisiones, el trabajo y perder peso. Esta es probablemente la dieta más rápido de los que no implica una renuncia completa de alimentos durante varios días; con la ayuda de sólo tres días, usted puede perder peso por cuatro a cinco kilogramos. En los tres días de dietas hay reglas estrictas, excepto un día se puede utilizar 800 a 1000 kcal.

Menú aproximado para una dieta día:

• Desayuno - café negro sin azúcar, media toronja, tostadas de pan integral con media cucharadita de mantequilla de maní;
• Almuerzo: latas de atún y medio (unos 75 g), tostadas unas rodajas de pepino, café o té.
• Cena: 85 gramos de carne sin grasa, horneadas, hervidas o asadas, dos tazas de verduras (baja en calorías - tales como tomates, pepinos y repollo, pero no patatas) y una pequeña taza de helado de vainilla.

Además de los productos mencionados anteriormente, se puede comer huevos, fruta, queso, yogur, frutos secos, legumbres hervidas. Con un fuerte deseo, incluso se puede disfrutar de una galleta o una barra de chocolate, pero luego tienen que reducir drásticamente el número de otros productos que no se rompen las reglas de la dieta. Si usted necesita bajar de peso rápidamente durante diez kilogramos, puede adherirse a esta dieta durante seis a siete días, pero no más. Lo más probable es que usted será capaz de deshacerse de la extra de diez kilos, pero el resultado va a ser difícil de mantener si después de no comer bien y hacer deportes. Pero durante una dieta de ejercicio intenso es mejor abstenerse: simplemente no tienen la energía, y si tienen suficiente, entonces después de un entrenamiento pueden aparecer agudo sentido del hambre, de hacer frente a que sin la ayuda de alta en calorías de alimentos no pueden todos.

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