Dieta vegetal - prescindir extrema

dieta vegetal Dieta vegetal verano - esto es lo que necesitamos. Las verduras frescas - es una fuente de proteínas vegetales, hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales. Todo lo que es necesario para la mejora de los procesos metabólicos en el cuerpo y para deshacerse de piedras fecales en los intestinos, que se han acumulado durante los largos meses de invierno.

Lo que es útil en las verduras

Verduras - es, ante todo, una fuente de hidratos de carbono complejos que son absorbidos lentamente en el intestino y son una fuente de energía durante un largo tiempo. Estos hidratos de carbono complejos son diferentes de los hidratos de carbono simples, que también se llaman digerible. Los carbohidratos simples - un azúcar que se absorbe fácilmente y rápidamente en el intestino y entrar en el torrente sanguíneo. Proporcionan una energía rápida, pero a corto plazo (es dulces y pasteles). Dieta vegetal da la energía extra del cuerpo, por lo que la persona está experimentando una oleada de fuerza.

Muchas verduras son ricas en fibra (fibra dietética), que es necesaria en la dieta para una buena digestión. La fibra no se absorbe en el intestino, pero es un material de carga que promueve las heces, no permitiéndoles a la relajación. Junto con la fibra desde el intestino elimina todas las sustancias nocivas.

En la proteína vegetal presentes verduras, que el cuerpo necesita para construir nuevas células. Sin embargo, la proteína vegetal no pretende sustituir el animal, tanto tiempo en una sola planta de alimentos que una persona no puede vivir.

Un gran número de vitaminas y minerales ayuda a activar el metabolismo y dejar caer el exceso de peso.

Tipos de dietas vegetales

Hay muchos tipos de dietas vegetales, que se componen de un tipo de verduras de diferentes verduras, combinaciones de verduras y frutas, verduras y productos lácteos, y así sucesivamente. Dieta vegetal puro no puede durar más de una semana, ya que el cuerpo no puede durar mucho si no la proteína animal - el problema comienza con la inmunidad, la piel, el cabello Cabello: estructura, características de crecimiento y desarrollo y las uñas.

Pero si se agrega a las verduras un poco de proteína animal en forma de productos lácteos, carne magra y pescado, es posible observar una dieta por mucho tiempo. En el verano, la temporada de verduras, es particularmente útil.

Sopa de col Dieta

Sopa de col Dieta esta temporada en la moda. Pero hoy es diferente de la anterior dieta de repollo años que no contiene el extremo. Es relativamente tranquila, moderada y, sin embargo, la dieta eficaz. Duración de la dieta - una semana, usted puede perder hasta 5 kg. El plato principal en el menú - la sopa de repollo, pero puede complementar y otros productos, en el mismo menú diario de calorías cada día es diferente.

Menú semanal se ve así:

Lunes: sopa de repollo, una taza de yogur sin grasa, té sin azúcar o café, fruta;
Martes: sopa de repollo, patatas al horno, los vegetales (frescos, hervidos, guisados, cocidos al vapor) en cantidades ilimitadas con una cucharadita de bajo contenido graso y la salsa no nutritiva, el té, el café;
Medio ambiente: la sopa de col, frutas y hortalizas frescas en cualquier cantidad, un vaso de yogur sin grasa, el té, el café;
Jueves: sopa de repollo, hasta 6 piezas de plátano mediano, 1, 5 litros de leche o yogur Kéfir: una bebida única para la salud y la armonía ;
Viernes: sopa de repollo, hasta 6 tomates medianos, pollo o pescado en cantidades ilimitadas, una taza de yogur, té, café;
Sábado: todo lo mismo que el viernes;
Domingo: sopa de repollo, verduras y frutas ilimitadas, aderezo bajo en calorías, yogur, té, café.

Dieta zanahoria

Duración dieta zanahoria - tres días. Los tres días tendrán que comer zanahorias crudas, rallado. Zanahoria preparar la ensalada: dos tercios de las zanahorias ralladas, rallado manzana tercio (plátano, pera, naranja, kiwi), se sazona con jugo de limón y miel Los beneficios de la miel: sabrosa recuperación , Para el desayuno, el almuerzo y la cena.

Esta dieta no es todo sobrevivir, y, sobre todo, debido a que algunas personas no pueden tolerar las verduras crudas, que les causar hinchazón.

Hortalizas y frutas vegetales dieta

Dieta puramente vegetal habitual tiene una duración de una semana. Durante este tiempo, todos los días debe comer hasta 1, 5 kg de vegetales en cualquier forma (pero no frito). A partir de las verduras se puede preparar ensaladas, vinagretas, hervir, al vapor, estofado. La comida es mejor tomar con más frecuencia (5-6 veces al día) y en pequeñas porciones. Verduras deseable usar un diferente, más grande que su conjunto, mejor.

Frutas y dieta vegetal no es muy diferente de un vegetal, que sólo añade a la fruta.

Dieta de la proteína-frutas-hortalizas

Si una dieta de frutas y verduras, o sólo tiene que añadir los alimentos ricos en proteínas vegetales, la dieta puede ser utilizado por un tiempo más largo, hasta un mes:

frutas y verduras los productos lácteos: 1 kg de frutas y verduras, 2 tazas de yogur, 100 gramos de queso cottage, dos pequeñas piezas de un sólido de queso sin grasa, un pedazo de pan seco, té, café;
frutas y verduras con pollo o pescado, 1 kg de frutas y verduras, 200 gramos de pollo o pescado, las variedades bajas en grasa, un pedazo de pan seco, jugos frescos de frutas y verduras, las caderas caldo, té, café.

Verduras en el verano - es genial! Dieta vegetal no sólo perderá peso, sino para limpiar el tracto digestivo, mejorar el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico.

Galina Romanenko