8. Hacer un programa de ejercicios y seguirlo

Si usted regularmente, premiará a un cuerpo sano listo para el embarazo. Además, el ejercicio reduce el estrés, el cual, los expertos creen, pueden interferir con la concepción.

Vienes ejercer con ejercicio moderado, como caminar, montar en bicicleta o entrenamiento con pesas.

Para aumentar la flexibilidad, hacer algo de estiramiento o yoga. Cuando se queda embarazada, puede seguir ejerciendo, por supuesto, excepto cuando el embarazo va a complicaciones y los médicos le prohíben cualquier carga.

Si previamente ha tenido un bajo nivel de actividad, comenzar con cargas ligeras, por ejemplo, caminar 10-20 minutos al día. Poco a poco aumentar la actividad física - para este fin, además de ejercicio, sólo tiene que subir las escaleras todos los días en vez del ascensor, aparcar el coche a pocas cuadras de trabajo.

9. Visita al dentista

Cuando usted se está preparando para el embarazo, no deje de visitar al dentista. Los cambios hormonales durante el embarazo pueden causar problemas con los dientes y las enfermedades de las encías. Por ejemplo, la goma puede hincharse, herido o sangrar cuando se cepilla los dientes.

Sin embargo, si usted toma el cuidado de la salud oral de antemano, el riesgo de estas complicaciones es mucho más bajo. Visita al dentista, especialmente si usted no lo ha hecho en los últimos seis meses.

10. Conozca sus antecedentes familiares

Es necesario conocer el historial médico de la familia y la familia de su pareja para averiguar si usted tiene una predisposición a enfermedades hereditarias. Averigüe si sus familias en casos de síndrome de Down, anemia de células falciformes, la fibrosis quística, la enfermedad de Tay-Sachs, trastornos de coagulación de la sangre. También es necesario saber no si sus familias de niños con defectos de nacimiento y retraso mental.

Médico durante la inspección le pedirá una serie de preguntas sobre estos temas, y en función de las respuestas, se puede referir un examen más detenido.

11. Piense en los costos

Es necesario saber de antemano cuánto dinero necesita para gastar en el mantenimiento del embarazo y el parto. Averigüe qué precios en los centros de salud en su área. Planifique sus gastos por adelantado. También es necesario saber cuánto costarán los servicios adicionales, en caso de cualquier complicación.

12. Tenga en cuenta su estado psicológico

Las mujeres que sufren de depresión Depresión A menudo tienen dificultades para concebir. Las mujeres que son propensas a la depresión (depresión o cumplieron con antecedentes familiares) deben ser examinados por la salud mental antes del embarazo.

Si usted nota síntomas de la depresión, tales como pérdida de interés y placer de lo que previamente feliz, trastornos, el sueño, falta de energía, constante sensación de desesperanza y falta de sentido de la vida de comer, usted debe consultar a un especialista para su consulta. Quizás como resultado de que el médico puede recomendar el tratamiento, como la terapia cognitivo-conductual y los antidepresivos. En este último caso, usted debe estar seguro de elegir las herramientas que son seguros durante el embarazo. También ayuda con las técnicas de manejo de estrés la depresión como el yoga o la meditación.

13. Tenga cuidado con las infecciones

Si usted está listo para concebir Concepción - como la vida emergente Es muy importante que no se enferman de enfermedades infecciosas, especialmente aquellos que pueden dañar al feto.

Por ejemplo, no comer productos lácteos sin pasteurizar, carne cruda o slaboobrabotannye y platos de pescado - que pueden contener bacterias dañinas que causa la listeriosis, que puede llevar al aborto involuntario. En jugos no pasteurizados y otros productos pueden contener bacterias como la salmonela o E. coli.

Lávese las manos al cocinar. Mantenga la temperatura en el refrigerador durante 2 a 4 grados, y en el congelador - por debajo de -18, los productos no se echan a perder.

Siempre use guantes cuando se trabaja en el jardín y el jardín, así como limpiar después de los animales (o pedir a otros miembros de la familia que lo haga) para evitar la toxoplasmosis (que también puede ser perjudicial para el desarrollo del niño).

Por último, hacer una vacuna contra la gripe tan pronto como la vacuna de la nueva temporada. La gripe durante el embarazo puede dar lugar a complicaciones graves, como neumonía o nacimiento prematuro El nacimiento prematuro - Reconocer las señales del cuerpo en el tiempo .

Sustancias peligrosas 14. Evita

Por supuesto, usted no puede deshacerse de cualquier cosa que pudiera ser peligroso. Sin embargo, algunas medidas pena tomar. Por ejemplo, si está en contacto regular con los productos químicos nocivos o radiación, es necesario cambiar esta idea preconcebida.

También tenga en cuenta que algunos productos de limpieza, pesticidas, disolventes pueden hacer daño al bebé nonato. Hable con su médico si existe en su vida cotidiana es algo de sustancias peligrosas, y qué cambios son necesarios para reducir los riesgos.

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