Adicción a la comida: La Amenaza Fantasma con la Sociedad

Adicción a la Comida Las personas que dependen de los alimentos, a menudo comparan a los alcohólicos o adictos a las drogas, porque la causa de la enfermedad es similar en el origen de la naturaleza. Los nutricionistas han demostrado que comer en exceso es un riesgo de enfermedad grave y para la depresión Depresión . Las personas que sufren de adicción a la comida se vuelve más grande cada año, pero a tiempo para prevenir la enfermedad y evitar que en el poder de todos.

Según la investigación, el 70% de los hombres y 90% mujeres comen sin hambre, guiado por una repentina ráfaga. Dependencia alimentaria tiene similitudes con el tabaquismo, como el hombre se fijó un objetivo - lo más rápido posible para satisfacer la necesidad.

Una forma sencilla de determinar si una persona está sufriendo "pischemaniey" - varias veces para responder positivamente a las declaraciones que figuran a continuación:

¿No le gusta comer solo
Se come en la noche
Te das cuenta de que comer en exceso es perjudicial para la salud, pero sigue utilizando un gran número de productos
Familiares y amigos siempre están hablando de lo que estás comiendo demasiado
La última vez que usted anota kilos de más
Para mejorar el estado de ánimo, necesita algo de comer

Los científicos dicen que la razón por la que muchas personas sufren una enfermedad similar es una perturbación en el cerebro de un intercambio adecuado de la dopamina - un producto químico que es responsable de la motivación de la persona. Si se compara el número de personas diferentes, resulta que aquellos que sufren de exceso de peso, la cantidad de dopamina es mucho menor que la de los hombres y mujeres de estatura normal. Es por ello que la adicción a la comida es a menudo comparado con el abuso de drogas y alcohol, ya que en estos pacientes es similar al bajo contenido de dopamina.

La dependencia de alimentos conduce a la aparición de diversas enfermedades del corazón, los huesos y el sistema digestivo. También "produktomanov" aparece a menudo irritabilidad, insomnio, dolor de cabeza Dolor de cabeza , Cambios de humor frecuentes, depresión prolongada.

Alimentos Tratamiento de la Adicción

El camino hacia la recuperación comenzará cuando "pischeman" consciente de su relación con los alimentos y culinarias placeres ya no tolerar otros placeres de la vida. Deshágase de sin la ayuda de un especialista de la irresistible deseo de comer es difícil. Lo mejor es consultar a un nutricionista y un psicólogo. Debido al hecho de que la cantidad de personas que dependen de los alimentos aumenta, la creación de diferentes organizaciones como la reunión de AA o adictos, pero en este caso que ayudan a hacer frente a episodios de comer en exceso. Si "pischemaniya" sólo comenzó a desarrollar, es necesario tratar con él de inmediato. Antes de la comida, es necesario detenerse y pensar - y por qué el deseo de comer. Es importante entender si tiene hambre o la razón radica en la falta de emociones positivas.

Los verdaderos medios de lucha con el inicio de la adicción a la comida - un diario en el que es necesario especificar la cantidad comido comida diaria.

Consejos para la prevención "pischemanii"

El ejercicio regular aumenta los niveles de dopamina, el estado de ánimo y reducir el hambre Psicología y fisiología del hambre - las dos caras de la misma moneda .
Los psicólogos dicen que el cuerpo es fácil de engañar. Si usa platos pequeños, la sensación de plenitud vendrá mucho más rápido. Además, la supresión de hambre afecta a las placas de color. Se cree que el apetito blanco, negro y - por el contrario, disminuye.
Tenemos que aprender a comer sólo cuando realmente hambre. Para ello, puede mentalmente crear una escala de cinco puntos en el sistema en un momento dado - la luz, pocas ganas de comer, y cinco puntos - una fuerte necesidad de alimentos.
El hábito de comer delante de la televisión o la lectura conduce a la adicción a la comida. Una vez que la comida ya no estará asociado a ciertas actividades, el deseo crujido fichas mientras ve la película va a desaparecer por sí mismo. Como alternativa a los alimentos ricos en calorías puede ser sustituido por las frutas y verduras, que es mucho más útil y menos agradable de usar.

Xenia Aslanova