¿Las mujeres músculos

Butch belleza totalmente poco atractivo o viceversa, como si descendía de las páginas de Playboy. Maldita sea, ¿cuál es la razón por la que muchos puntos de vista diferentes sobre los culturistas. Voy a tratar de explicar.

Empecé culturismo en 1990. Después de 5 años han pasado regulaciones sobre el candidato para el maestro del deporte de levantamiento de pesas. Durante los años de entrenamiento que he visto un montón de mujeres que participan en el deporte de hierro. Algunos de ellos son hermosos otra leve no. ¿Cuál es la razón de esto? ¿Por qué uno va a los músculos, y el otro no? Creo que todo el punto aquí es el desarrollo desproporcionado de algunos atletas. Por ejemplo, entreno piernas dos veces a la semana, junto con una chica, y al mismo tiempo lo estamos haciendo con una barra del mismo peso. Yo estoy con 160kg. y es con el mismo peso (Quiero recordarle que soy un candidato a maestro de deportes). Sin embargo, otros músculos en ella que con mis debilidades, como el press de banca, toma Beret - un símbolo de encanto francés tres veces menos peso de lo que soy. Naturalmente, las piernas desproporcionadamente desarrollados en ridículo. La conclusión es simple - tratar de mantener las proporciones no tienen que apoyarse sólo en aquellos ejercicios que considere más necesario, todo lo que necesita para desarrollar los músculos de su cuerpo. Y recuerde que usted es una mujer, que no necesita la mano de 50 cm., Conozca la medida. Pero, ¿puede ser debido a los deportes de potencia para la compra de una figura impresionante. Estoy seguro - sí. Para comprobarlo basta ver cualquier campeonato de fitness.

¿Cómo debo hacer? Antes de ir al gimnasio pensar en la ropa, debe ser lo suficientemente amplio y cómodo en la estación cálida, debe ser fresco, y en invierno - por el contrario caliente. Comience con tres entrenamientos a la semana - la práctica de todos los lunes, miércoles y viernes, dejando los martes, jueves, sábado y domingo para descansar. En el primer entrenamiento no trate de tomar una gran cantidad de peso, comenzar con pesos moderados. Lo más importante para usted en esta etapa para entender cómo hacer los ejercicios, y elija un peso óptimo. Trate de elegir un peso con el que se pueden realizar 8 - 10 repeticiones. Cada ejercicio se intenta hacer es limpio, que está cargando los músculos a los que se dirige. Cada ejercicio se realiza en tres series de 8 - 10 repeticiones cada una.

Su primer ejercicio:

para los músculos del pecho - Prensa de banco;
para músculos de las piernas - Se pone en cuclillas sobre sus hombros;
músculo del hombro - Cría de la mano con mancuernas de pie;
para el bíceps - Bíceps con barra de elevación;
lat - Trabajar en un simulador;
para el tríceps - French press de banca;
para la prensa - Rise vivienda en un banco y levantando las piernas en el tornillo de banco;
para los terneros - Elevación de calcetines en un simulador especial.

Dmitry Sapozhnikov