Cómo sobrevivir a la franja negro en la vida

Cómo sobrevivir a la "franja negro" en la vida
Terapia Psicológica

¿Quién es el culpable y qué hacer?

Una vez, la tarde gris y húmedo, secándose de nuevo las lágrimas y bebió un vaso de coñac valeriana, usted decide que esto no puede continuar. Recordando una vieja receta de la lucha de mi abuela con los problemas de todos los días, usted tome un pedazo de papel y escribir en la parte superior: problemas, entonces comienzan a derramar el alma en una columna fúnebre:

Amor: no se espera
Salud: una vez fue, ya no es
Trabajo: está ahí, pero parece que pronto habrá
Aspecto: la basura
Perspectivas: No
Nervios: hay buenos
Actividades: olvido lo que es
Amigos: desaparecieron en la distancia azul

Resumiendo resultado tan decepcionante, vas a buscar una moneda, que puede ayudar a decidir si ahorcarse o estrangularse ...

Hay una "banda de negro" en su vida. Parece que los problemas caen en la cabeza, como una avalancha, impresionante, deslumbrante y encadenados de pies y manos. Pero, en contraste con la avalancha que mata a sus víctimas rápido y sin dolor, dificultad parece haber decidido que lo lleve a la sumisión - lenta pero segura. Es el momento de preguntar a uno de los principales temas de la intelectualidad rusa: "¿Qué?" Cómo mantenerse en continuo flujo, a largo plazo de las desgracias y fracasos?

Sabemos que el rescate de ahogamiento - la obra de ahogamiento. Esto también se aplica a aquellos que están ahogando en las olas de las tormentas de la vida. Así que no se demore ni por un minuto, comience la operación de rescate. Diez medidas protivokrizisnyh deben no sólo mantenerse a flote, sino que también ayudará a llegar a puerto seguro con seguridad.

1. Problemas - la cola!

Una de las principales características del síndrome de "franjas negras" es una aguda falta de tiempo . Por lo general, los problemas con los períodos de calma y la falta de cuidado alternativo, pero ahora se abalanzan sobre ti todos juntos, no dar a respirar . Parece que son innumerables, y que nunca va a lidiar con ellos . Es el momento de recordar el viejo proverbio ruso: los ojos tienen miedo, pero las manos están haciendo . Pero sus ojos no tenían miedo de hacerlo . Todo rótulo de establecimiento para una columna en un orden cronológico: que detrás de lo que hay que hacer . No te olvides de especificar el plazo para la aplicación . Luego tome una hoja de papel en blanco y fijarlo en la parte superior de la lista con dos clips de papel de manera que por debajo de una sábana blanca se podía ver sólo la primera línea . Cuelgue la lista en la pared . Ahora, para hacer negocios, usted se rasca la lista y deslice hacia abajo la hoja blanca . Por lo tanto, que no se olvide de hacer las siguientes cosas no le asustar, pero sus ojos se incrementará la lista de victorias, dando optimismo y afirmando que van las cosas, no importa lo que .

2. sueño - un curandero mágico

Insomnio - un compañero frecuente "banda de negro". Usted va a la cama, pero la preocupación no da a dormir, pensamientos inquietos arrastran en la cabeza, y ahora la tercera hora de la noche, y todavía vueltas en la cama sin dormir en las sábanas calientes, y por la mañana te levantas con un dolor de cabeza, completamente roto. La oscuridad se espesó a su alrededor, incluso más gruesa que la noche ... Recuerde, no hay nada que oprime y no debilita el cuerpo, como la falta de sueño. La debilidad, irritabilidad, estado de ánimo deprimido puede ser signos de depresión inminente Depresión Y el resultado de la falta regular de sueño. No deje el insomnio que se debilita en la parte posterior! Dormitorio fresco, una manta, una almohada y un silencio absoluto bajo - una receta simple para un buen sueño. Si es necesario, tomar un sedante suave. Recuerde: cuanto más que usted duerme - el más rápido el tiempo pasa, más pronto el final "banda de negro", de modo indoloro a obtener más de él.

3. No te rindas!

No entre en pánico y el derrotismo! Cuando todo va mal, hay una gran tentación de renunciar a todo a mano, diciendo: "¡Todo está perdido no tengo nada que puedo hacer!" - E ir con el flujo, esperando obedientemente catástrofe final. Lo más interesante es que las predicciones katastrofistskie generalmente se hacen realidad: caídas manos y se detuvieron para tomar algo para su salvación, que son, por supuesto, ir a la parte inferior con una agradable sensación de su inocencia. Pero, ¿por qué necesita esa rectitud? .. Lucha hasta el final, hacer todo lo posible y lo imposible, la perseverancia le traerá la victoria. Morir es fácil - es difícil para seguir con vida.

4. Fortalecer la defensa

Siéntete como una fortaleza sitiada. Esté atento y prudente, olvidar la falta de cuidado habitual, no tenga miedo de ir a lo seguro. Leer "línea directa" en su ciudad. Incluso si usted nunca vospolzueshsya sus servicios, usted, por lo menos usted sabe lo que tiene en reserva, y esta opción como último recurso. Se manifiesta por una mayor atención a su salud: el cuerpo bajo estrés propensos a la infección puede empeorar las enfermedades crónicas. No supercool, para cumplir con la dieta, ya ir a pie, tomar vitaminas Vitaminas para todo el mundo , Seguir de cerca los dientes. Desde el estrés debilita la atención de accidentes de falta de atención a suceder; salir de casa, comprueba fuera de cualquier aparato eléctrico, estar atentos a la carretera al cruzar la calle, y cuando el comportándose coche.

5. Lleve a su

Totalmente disfrutar de momentos de calma. Cuando otro problemas atrás, y todos los cuidados onerosos del día terminaron, sentarse cómodamente, pero es mejor recostarse, relajarse, cerrar los ojos y decir a ti mismo: "En este momento estoy tranquilo y feliz, estoy caliente, estoy harto, no tengo dolor alrededor Silencio, y ahora puedo nada de qué preocuparse ¿Qué pasará después -... No sé Pero este momento pertenece enteramente a mí Ahora tengo todo en orden, y nada puedo sacudir mi felicidad en este momento ".

6. Humor - una fuerte arma de los débiles

Mira la situación con humor, y por esa mirada en usted de un lado. Piense en esto: de hecho, cualquier humor en alguna forma construida sobre los problemas de otras personas. Recuerda los ejemplos clásicos: lo realmente bueno para conseguir un pastel en la cara - pero todo el mundo se ríe ... Un Hippolyte bebido en abrigo de invierno Abrigo de invierno: la protección de moda contra el frío y un gorro de ducha ("! Oh Tёplenkaya ido ..!") - así que era aquel inolvidable noche de Año Nuevo .. ¿Cuántas había sufrido por tu risa Semen Semenovich Gorbunkov ("tropezó y cayó Me desperté -. yeso")?, y los valientes general Ivolgin pronunció su famoso "Bueno, maldito da!", no de alegría ... Trate de mirar la vida tanto de una comedia de costumbres, narra los acontecimientos desagradables del día como si redactar un artículo. Smeshinka amargo llanto mejor amargas.

7. Vivir el presente

No recordar el pasado. No pienses en el futuro. Vivir en el estrecho horizonte de hoy. Problemas anteriores son impotentes, pueden golpear sólo sus propias manos. ¿Por qué jugar en manos de sus enemigos? Olvida los insultos y destrucción - y usted se convierte en invulnerable. No irritar la herida, tener la voluntad, no pensar en lo que no volverá. No tengas miedo a sí mismos fantasmas de problemas futuros - el futuro sólo uno, y usted nasochinyali cien víctimas mortales, la mayoría de los cuales no se producirán. Para solucionar problemas como vienen. Decidir - olvidar.

8. Ir al peligro

Cosas desagradables pero necesarias que no se demore. Si se toma la decisión, sólo que mucho dudarlo desgarrado su alma. Si miedo - usted tiene que ir hacia el peligro, aunque no es tan malo. La dilación sólo empeorará la situación. Desagradable conversación, cirugía, dejando el trabajo o la familia - todo esto debe hacerse sin dudarlo. Considere todas las opciones. Elija el que parece bien a usted. Aceptar la responsabilidad. Y dar el paso.

9. Ayudar a otros a ayudarse a sí mismos

La única manera de salvarse a sí mismo - es para salvar a otros. Encuentra los que están peor que tú, me creas, siempre habrá tal! No necesariamente tiene que ser la gente - toda la fauna en necesidad de la compasión y la eficacia de la ayuda. Ayudar a los más débiles de lo que, en primer lugar huyendo de sensación falsa y desmoralizador que - la criatura más miserable del mundo, y en segundo lugar - convencido de su fuerza y la capacidad de hacer algo positivo, porque para resolver problemas de otras personas siempre más ligero que su propio! Usted no podrá aborrecer pequeñas buenas acciones, aunque sea muy pequeña. Vengar la maldad del mundo, se levantaron en armas en contra de usted, ayudar al prójimo, ayuda futura. Su gratitud será alegría inesperada, un rayo de luz en la oscuridad engrosamiento alrededor.

10. Todo se llevará a cabo

Recuerde: todo pasa. Y pasar esta "franja negro" en su vida. Esta idea no debe dejar por un minuto. Todo va, todo va, venga mañana, mira el sol. Cuando se trata de la peor - que comienza a cambiar para mejor. Y para cumplir con la rigurosa teoría de la probabilidad, que le dará vida, para equilibrar la "banda de negro" de ancho, lleno de felicidad y buena suerte ", banda brillante". Sólo es necesario que esperar!

Yulia Bolshakov