¿Cómo lidiar con el estreñimiento durante el embarazo?

¿Cómo lidiar con el estreñimiento durante el embarazo?
Métodos

métodos para lidiar con el estreñimiento en el embarazo

Métodos de tratar el estreñimiento en el embarazo

El estreñimiento durante el embarazo puede comenzar en una etapa muy temprana de la gestación y continuó hasta el parto. El problema del estreñimiento - uno de los problemas de salud más comunes de la mayoría de las mujeres embarazadas.

Causas del estreñimiento en el embarazo

Los factores hormonales : Placenta produce una cantidad significativa de la hormona progesterona, que relaja los ligamentos, el tejido se ablanda las paredes internas del útero y al mismo tiempo retarda la reducción necesaria para el transporte de los residuos a través del esófago. El exceso de progesterona aumenta el tiempo necesario para la digestión, y ya que la comida permanece en el colon durante un tiempo más largo, el líquido se absorbe, causando estreñimiento.

Además, las mujeres embarazadas con hipotiroidismo Hipotiroidismo Puede enfrentar el problema de estreñimiento debido a la falta de la hormona T4 en el cuerpo.

Factores fisiológicos : El crecimiento de la presión ejercida por el feto del útero sobre el intestino, aumenta, lo que ralentiza el proceso de digestión y causando el estreñimiento durante el embarazo. La falta de actividad física, mantener el cuerpo en buena forma - otro factor común en la aparición del problema del estreñimiento.

Dietética : La falta de fibra y líquidos - otro factor común en la aparición de estreñimiento durante el embarazo. Mayoría de las embarazadas experimentan falta de líquido debido a las náuseas del embarazo en las primeras etapas del embarazo. Además, la aparición de estreñimiento durante el embarazo y el abuso afecta, los alimentos ricos en carbohidratos en grasa.

Aditivos : Por regla general, en algunos casos, las mujeres embarazadas reciben varios suplementos prescritos que proporcionan vitaminas esenciales y nutrientes que el cuerpo de la madre y el niño. En la mayoría de estos suplementos contienen hierro y calcio en el cuerpo sobre la que afecta el sistema digestivo y puede ser una de las causas del estreñimiento.

Los factores psicológicos : El estrés, la depresión Depresión , Irritabilidad, no sólo afecta el sistema nervioso de la mujer embarazada, pero la digestión lenta, lo que conduce al estreñimiento.

Los síntomas de estreñimiento durante el embarazo

Los síntomas indicativos del estreñimiento durante el embarazo, por lo general varían dependiendo de la gravedad del problema. Los síntomas más comunes son:

Hinchazón y gas
Heces duras
Cansancio
Acidez estomacal
Dolor en la parte baja del abdomen
La dificultad en la defecación
El estrés prolongado en algunos casos conducen a las hemorroides - el estado, que se acompaña de sensaciones dolorosas, sangrado, pérdida de hemorroides.

Qué hacer

Los laxantes que se venden en las farmacias sin receta médica, por lo general no se recomienda para mujeres embarazadas - sin embargo, si el problema con el estreñimiento es grave, los médicos generalmente no tienen otra opción. Tomar laxantes deben tener cuidado, porque el sistema digestivo puede empezar a depender de este tipo de drogas y el problema con el estreñimiento se mantendrá y después del embarazo. Una variedad de medicamentos para ablandar las heces y medicamentos por vía oral debe tomarse sólo después de consultar a su médico, ya que estos medicamentos pueden contener ingredientes que podrían afectar negativamente al desarrollo del feto en el útero.

Para los pacientes postrados en cama generalmente se prescriben espirometría de incentivo, que estimula los pulmones y también normaliza las entrañas.

En la mayoría de los casos, el problema de estreñimiento durante el embarazo, los médicos recomiendan ciertos cambios de estilo de vida para reducir al mínimo la necesidad de medicación.

Cambios en la dieta

La inclusión en la dieta de la cantidad necesaria de fibra - una medida necesaria para resolver el problema con el estreñimiento durante el embarazo. La dieta diaria es necesario agregar frutas frescas, verduras, cereales - tales como la avena y la cebada. Fuentes de fibra de encargo - el arco, cuya cáscara se considera una valiosa fuente de fibra y granos de soja.
El consumo de alimentos ricos en fibra - higos, ciruelas, higos - ayuda a normalizar la función intestinal. Colón utiliza fibra contenida en la comida, para la normalización de la silla, lo que impide la aparición de estreñimiento durante el embarazo.
Adición de jengibre de alimentos permite lograr dos objetivos a la vez: el jengibre no sólo normaliza la digestión, prevenir el estreñimiento, sino que también ayuda a aliviar los síntomas de la enfermedad de la mañana en las primeras etapas del embarazo.
Para evitar problemas de estreñimiento durante el embarazo, se debe incluir en la dieta de granos enteros, y renunciar a las comidas fritas grasientas.
Como un "mordedura" podría ser incluido en la dieta de galletas ricas en fibra.
El consumo de alimentos que contienen probióticos, también resuelve el problema de estreñimiento porque los probióticos ayudan a ablandar las heces y excretar toxinas. Los probióticos - bacterias beneficiosas contenidas en el yogur y otros productos.

La ingesta de líquidos

Para compensar la pérdida de líquidos debido a las náuseas durante el embarazo, se debe aumentar la cantidad de borrachos líquido todos los días - que ayudará a proporcionar suficiente humedad para la normalización de la digestión y prevenir la aparición de estreñimiento. Además, el aumento en el líquido impacto positivo diaria borracho en la condición general del cuerpo, ayudan a superar mareos y deshidratación durante el embarazo.
La cantidad ideal de fluido que necesita beber cada día para evitar el estreñimiento es de 3-4 litros - esto puede ser tanto el agua y el jugo de fruta o verdura.
Té, café y otros diuréticos - por ejemplo, de cola y las bebidas que contienen cafeína deben evitarse.

La actividad física

Los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas pequeño ejercicio por varias razones. A través del ejercicio regular no sólo aumenta los niveles de energía y mejora el estado de ánimo, sino también normalizar la digestión - ya que el ejercicio estimula los órganos del sistema digestivo.
Con el fin de deshacerse de estreñimiento durante el embarazo, se puede ir a nadar, yoga o pasar tiempo senderismo en los alrededores.
Otra forma efectiva de ejercicio que es útil para las mujeres embarazadas - los llamados ejercicios de Kegel Los ejercicios de Kegel: ¿por qué deberían realizar Que tienen por objeto el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico y permiten no sólo para aliviar los síntomas del estreñimiento, sino también para hacer entrega de más fácil y más rápido.