Sus impresionantes zapatos de tacón alto no son tan inofensivos como usted piensa. Uno de cada diez mujeres usan tacones altos por lo menos tres veces a la semana, y un tercio de ellos cae, caminando en los zapatos de tacón. Las estadísticas muestran que un tacón alto - uno de los factores más importantes que conducen a problemas en los pies de las mujeres, y un tercio de ellos sufren problemas permanentes debido a los tacones de uso prolongado. Los expertos explican cuáles son los problemas de salud más comunes asociados con los zapatos de uso prolongado de tacones altos, y dan consejos sobre cómo evitar estos problemas.

Los tacones altos: cuanto mayor es el mejor?

Estas son las bombas ideales pueden crear una serie de problemas de salud permanentes. Si a menudo camina en tacones altos, usted se prepara problemas a largo plazo. Debido a la prolongada uso de zapatos de tacón alto en los dedos están siempre en una posición de flexión natural, lo que puede causar una serie de problemas de las uñas encarnadas a un daño irreversible a los tendones de las piernas. Además, cuando los dedos están apretados zapatos calcetines, puede causar daño a los nervios y los conos de crecimiento en estado de alerta.

Cuando usted usa zapatos de tacón alto (cinco centímetros o más), los pies en los zapatos se deslizan hacia adelante, dedos de los pies toman una posición poco natural, y el peso corporal se redistribuye correctamente. El aumento de la presión sobre los dedos de los pies hace que el cuerpo se doble hacia adelante, creando una postura que puede tensar las rodillas, las caderas y la espalda baja. Cambio de la posición de la columna ejerce presión sobre los nervios de la espalda y puede causar la ciática - una condición en la que los nervios se comprimen, y el dolor y entumecimiento puede extenderse hasta el tope.

Los tacones altos y dolor crónico

Con el tiempo, el uso de zapatos de tacón alto pueden acortar los músculos de la pantorrilla y los músculos de la espalda, dando lugar a dolor y los espasmos musculares. Cada vez que usted usa zapatos que restringen la forma natural de los pies, se corre el riesgo de hacerse daño. Muchas mujeres que usan zapatos de tacón alto con frecuencia sufren un acortamiento del tendón de Aquiles, como si el talón mira hacia arriba, se contrae. Estira de nuevo, o ir en un tacón bajo puede ser muy dolorosa y puede incluso conducir al desarrollo de la fascitis plantar. Este tendón tiene que ser flexible, de modo que el pie puede estar acostado y y trepar. Llevando constantemente los mismos zapatos, puede desarrollar una posición poco saludable de los pies, que puede mantenerse incluso cuando usted no usa tacones altos.

¿Tengo que renunciar a los tacones altos?

No, pero para evitar problemas que se están desarrollando avispas tiempo, los médicos recomiendan lo siguiente:

• Elija la altura óptima de los talones. Elija zapatos con tacones bajos - alrededor de cuatro centímetros o menos, y el talón sobre una base amplia. Ligeramente amplia talón distribuirá la carga de manera más uniforme. Estrechas talones tipo tacos ofrecen poco apoyo, altura del tacón de siete centímetros puede acortar el tendón de Aquiles.
• Use plantillas suaves para reducir las cargas de impacto en las rodillas.
• Asegúrese de que los zapatos que caben en el tamaño, que el pie no se deslice hacia adelante, creando más presión sobre los dedos de los pies. Elija zapatos con una amplia dedo del pie, por lo que puede mover los dedos.
• Use zapatos con tacones en los días en que usted no tiene una larga caminata o de pie.
• Cambie los zapatos durante el día, o usar zapatos diferentes dos días seguidos. No camine sobre sus talones todo el día, y usar zapatos más cómodos, como zapatos deportivos, de camino al trabajo y viceversa. Los zapatos que le permitirá a su cuerpo se mueva de forma natural al caminar, deje los pies, las piernas, las caderas y estiramiento de espalda.
• El estiramiento. Cada día, encontrar tiempo para estirar Estiramiento - Obtener una no perdieron tiempo   las piernas y los pies. Los médicos recomiendan que se coloca en el borde de la escalera, que saca los zapatos. El peso recae en las yemas de los dedos del pie y el talón de estiramiento, sveshivayas a paso. También se puede poner un lápiz en el suelo y tratar de levantar sus dedos de los pies.

Sin embargo, algo acerca de la salud de los pies

No deje que su deseo de lucir bella y elegante prevalecen sobre la capacidad de ponerse de pie y caminar sin dolor. Sus pies - es, literalmente, su apoyo. Si sus pies incómodo, no se siente cómodo para usted. Aproximación a la selección de zapatos más de cerca, y evitará problemas mayores en el futuro.

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