Noche de día duro: cómo relajarse después del trabajo

Noche de día duro Muchos tienen dificultad con la transición del tiempo de trabajo de forma gratuita, trayendo a casa el problema de la oficina. Otros sufren de insomnio, experimentando eventos que sucedieron durante el día. En estos tiempos de estrés es importante ser capaz de relajarse y luego aparecerá la noche de muy diferentes colores, y la noche ya no se turbe.

Olvídese de su jornada de trabajo

En ese momento, mientras que usted todavía está en el trabajo, al final del día, tomar cinco minutos para dejar todo el trabajo en este sitio. Siéntese, cierre los ojos y respire lenta y profundamente. Siente toda la tensión acumulada durante el día, es el resultado de que, liberando el alma, el corazón y el cuerpo, lo que le permite escapar de los trabajadores completamente asuntos gratuitas. Abre los ojos y poco a poco llegar a la normalidad.

Reapertura lo familiar

Cuando usted va a casa del trabajo, tratar de prestar atención a todo lo que rodea - la naturaleza, los olores, los sonidos, tratando de escuchar, mirar de cerca a él, en busca de algo nuevo. Trate de ver lo nuevo en lo familiar, y su camino se iluminó con las impresiones brillantes que separar de su tiempo libre a trabajar en problemas.

Tren de la sensualidad

Todo el mundo tiene un lado sensual, sólo alguien que desarrolló más, alguien menos. Y debe ser entrenado. Dedique un tiempo para un masaje con agentes aromáticos, tomar baños con aceites esenciales, para desarrollar todos sus cinco sentidos, lo que representa el cuerpo y el alma como una sola.

No deje que los problemas de interrumpir su sueño y ocio

Si usted está en el trabajo que había un tipo de situación difícil, tratar de evaluar objetivamente su propia responsabilidad, y sin embargo lo deje en el trabajo. No deje que una similar, incluso problemas graves de cuña de su privacidad.

Puede volver recurrir a las técnicas de respiración que le ayudarán a relajarse y dejar ir lo preocupante. Respire lentamente, suavemente y profundamente por alrededor de un minuto. Entonces pensar en el problema y darle un nombre, como "problemas con los colegas" o "problemas de salud". Encuentra la respuesta a la pregunta que te importa - no es tan difícil como podría parecer. Formular en una palabra, por ejemplo, y luego suelte el problema y no pensar en ello, dejando la noche para el descanso y la recuperación. De todos modos, en este punto algo útil para una situación dada no puede hacer.

Marshall armonía interior

Muchos siglos taoístas recitó la oración de la mañana y de la tarde, el creer, para que puedan liberar el alma, y mejorar el sueño. Con la ayuda de la meditación diaria, que se desarrollaron en una armonía interior, a través del cual encajaban perfectamente con el mundo exterior. Estas sesiones se pueden repetir en casa.

Siéntese cómodamente en la cama, se puso las manos en el corazón, respirar profundamente. Dígase a sí mismo lentamente y cuidadosamente: "Con cada respiración me sirve la armonía y la paz interior." Con cada exhalación tratar de liberar la energía negativa que es destructivo para usted más. Después de unos minutos se puede ir a dormir.