La vitamina D y el hueso y la fuerza muscular

Muchos estudios han relacionado los niveles bajos de vitamina D con un mayor riesgo de fracturas en los ancianos, y sugieren que la suplementación con esta vitamina Vitaminas para todo el mundo   Puede prevenir las fracturas cuando se toma en dosis suficientemente alta.

Un estudio concluyó que el uso de la vitamina D en la dosis alta (800 UI al día) redujo las fracturas de cadera y huesos vertebrales en un 20 por ciento, mientras que la dosis más baja de vitamina D (400 UI o menos) no trajo ningún beneficio en la prevención de fracturas.

La vitamina D también puede ayudar a aumentar la fuerza muscular, que a su vez ayuda a prevenir las caídas - problemas comunes que conducen a la discapacidad y la muerte de muchas personas de edad avanzada. Una vez más, la vitamina D juega un papel importante: el estudio encontró que el consumo de 700 a 1.000 UI de vitamina D al día reduce el riesgo de caídas en un 19%, pero el uso de 200 a 600 UI por día no jugó un papel positivo.

Recientemente, se ha encontrado que una dosis muy alta de vitamina D aumenta el riesgo de caer en las mujeres de edad avanzada. La dosis utilizada en este estudio (500 000 UI por tableta, una vez al año) fue mucho mayor que la dosis diaria utilizado previamente. Después de cinco años de la aplicación de las mujeres que consumieron la vitamina D, el aumento del riesgo de caer en un 15%, en comparación con las mujeres que tomaron un placebo.

Es posible que aumentaba el riesgo de una sola dosis alta de vitamina D, en comparación con dosis múltiples, distribuidos uniformemente por todo el año. Cabe señalar que sólo otro estudio similar encontró que la vitamina D aumenta el riesgo de fracturas, no hay otros estudios han encontrado que la vitamina D aumenta el riesgo de fracturas y caídas. Por otra parte, existe una fuerte evidencia de que una dosis más moderadas de vitamina D, emplean a diario o semanalmente son seguros y reducir el riesgo de caídas y fracturas.

Así que, ¿cuál es la importancia de estos estudios para aquellos que quieren tomar la vitamina D? La conclusión lógica sería la de seguir manteniendo tomar esta vitamina en la moderación, pero evite dosis únicas muy altas. Los científicos no entienden por qué una sola dosis alta de vitamina tiene un efecto negativo.

La vitamina D y la enfermedad cardíaca

Corazón - que es principalmente los músculos grandes, y al igual que el músculo esquelético, tiene receptores para la vitamina D. No es sorprendente que el estudio encontró comunicación entre la vitamina D y el corazón. Un estudio de diez años encontró que los hombres que tienen deficiencia de vitamina D, el doble que corrían el riesgo de ataque al corazón que los que obtener suficiente vitamina D. Otros estudios han encontrado que los niveles bajos de vitamina D se asoció con un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca, muerte súbita cardíaca , derrame cerebral, enfermedad cardiovascular total, y la muerte por enfermedad cardiovascular. Exactamente cómo la vitamina D puede prevenir enfermedades del corazón? Hay evidencia de que la vitamina D juega un papel en el control de la presión arterial y prevenir el daño a las arterias, que pueden ser la respuesta a esta pregunta. Sin embargo, se necesita más investigación antes de que podamos estar seguros.

La vitamina D y el cáncer

Hace unos 30 años, los científicos notaron una conexión interesante entre la muerte por cáncer de colon y la geografía: las personas que viven en latitudes más altas, como en los estados del norte de los Estados Unidos, más probabilidades de morir de cáncer de colon que los que vivían más cerca del ecuador. Muchas hipótesis asociadas con la vitamina D, en comparación con la radiación solar y la incidencia en los diferentes países. Esto puede ser un buen punto de partida para otras investigaciones, pero no proporcione la confirmación final de la información. Los rayos ultravioleta del sol es más débil que en las altas latitudes, ya su vez, el nivel de vitamina D en los habitantes de estas latitudes son generalmente más bajos. Esto condujo a la hipótesis de que niveles bajos de vitamina D pueden aumentar de alguna manera el riesgo de cáncer de colon.

Desde las diez estudios sugirieron una relación entre niveles bajos de vitamina D, y un mayor riesgo de cáncer de colon y otros cánceres. La mayor evidencia a favor de desarrollar cáncer colorrectal y la mayoría de los estudios (pero no todos) encontró que los niveles más bajos de vitamina D en el cuerpo, mayor es el riesgo de desarrollar estas enfermedades. El nivel de vitamina D también puede ayudar a predecir la posibilidad de recuperación del cáncer, pero se necesitan más estudios. Sin embargo, esto no significa que no se requiere la suplementación con vitamina D para reducir el riesgo de cáncer.

¿Quién lleva a cabo la investigación a largo plazo, especialmente en el papel de la vitamina D en la reducción del riesgo de cáncer. Sin embargo, antes de llegar a ningún resultado, tomará años. Ahora los científicos han llegado a esta conclusión: la ingesta de vitamina D en dosis altas reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas, y potencialmente a combatir el cáncer. La dosis recomendada - 2.000 UI por día.

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