Doble barbilla está formada por una capa de exceso de grasa bajo el hueso de la mandíbula, la barbilla segunda reminiscencia. Este exceso de grasa no es peligroso, pero es muy sensible y puede afectar la autoestima. El mejor remedio para combatir la papada - reducir la cantidad de calorías que se consumen cada día y hacer los ejercicios.

Mantenga un registro de las calorías. Reducir el número de calorías por 200 por día. Elija alimentos ricos en fibra y proteínas, incluyendo productos lácteos, frutas y verduras. Comer cinco veces al día, pero en pequeñas porciones para mantener la tasa metabólica. Las grasas debe ser una fuente de no más de 35% de las calorías.

Caminar, correr o andar en bicicleta durante treinta minutos al día, todos los días. Esto le ayudará a reducir la cantidad de grasa en todo el cuerpo, lo que lleva a una reducción de papada.

Mantenga la cabeza y mirar hacia el futuro - por lo que mejorar su postura, y si estás acostumbrado a bajar la cabeza y el cuello, el mentón será más notable.

Haga ejercicios para la elasticidad de la piel debajo de la barbilla. Este es un ejercicio que puedes hacer todas las noches antes de ir a la cama - se acueste de lado, con la cabeza apoyada en una almohada y se inclina la cabeza ligeramente hacia atrás, estirando el cuello. Durante el día se puede masticar goma - es también una buena manera de mantener los músculos cara tonificada y barbilla.

Usted puede dar vuelta a la cirugía plástica para eliminar o reducir la grasa, pero sólo si el cambio en el estilo de vida y la dieta no ha ayudado a mejorar la apariencia de la barbilla. Busque un cirujano profesional y discutir con ellos opciones.

Consejos y advertencias

• Hable con su médico antes de comenzar una dieta o el ejercicio.
• Respetando los principios de una alimentación saludable Alimentación saludable , Asegúrese de comer una variedad de alimentos.
• Comience con una pequeña cantidad de repeticiones de ejercicios, luego aumentar gradualmente.

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