De hecho no hay ninguna dieta de la sandía "correcta": como se puede denominar cualquier dieta, mucha de la cual es la sandía. Exactamente cuánto sandía comer para bajar de peso? Depende de qué tan rápido usted quiere perder peso. Dieta sandía permite a una persona para decidir el alcance de sus capacidades.

La dieta del ciudadano promedio en los países desarrollados por 30 g de cuentas de alimentos para un promedio de 150 calorías. Reemplace sólo 90 g de sandía comer, y usted reducirá su consumo de calorías dieta diaria de 426 kilocalorías al (30 gramos de sandía contiene aproximadamente 8 kcal). Esto permitirá que usted pierda peso en 1,7 kg en el último mes, y alrededor de 18 kg por año. Si aumenta el número de unidades en la dieta dos veces, es posible bajar de peso dos veces más rápido (que es, sin embargo, no siempre es útil - especialmente para aquellos que no tienen sobrepeso u obesidad). Por supuesto, de gran importancia, y lo que come, excepto sandía, y la frecuencia de ejercicio. Para aquellos que llevan una vida sedentaria, dieta de la sandía será mucho menos eficaz que para las personas que visitan regularmente al gimnasio.

Útil que una sandía

En una sandía deliciosa carne sin colesterol Cholesterin , Contiene una pequeña cantidad de grasa, pero tiene una gran cantidad de potasio, magnesio y vitaminas A, C y B6. Es 91% de agua y contiene sólo el 6% de azúcar. Por otra parte, estudios recientes han demostrado que el licopeno en la sandía es, y probablemente en mayor número que cualquier otro bayas, frutas o verduras. El licopeno - un pigmento que da pulpa roja sandía ¿De qué color va rojo: cuidado Y además - un poderoso antioxidante que puede prevenir el desarrollo de cáncer. Los estudios han demostrado que las personas que consumen grandes cantidades de licopeno, el riesgo de desarrollar cáncer de próstata, útero y la garganta muy por debajo de la media.

La lista de propiedades útiles de la sandía no terminan allí. También contiene citrulina - un aminoácido que dilata los vasos sanguíneos, que trabajan tan bien como los medicamentos utilizados para tratar la disfunción eréctil. Esto no quiere decir que el consumo de la sandía ayuda a tratar la impotencia, pero tal vez puede prevenir la aparición de ciertos trastornos de la potencia.

Dieta de la sandía

Plan estricto para aquellos que quieren cumplir con la dieta de la sandía no existe, y si se desea, cada persona puede crear por sí mismo un plan de comidas para incluir tanto la sandía como quieras.

Dieta sandía №1

Esta dieta está diseñada específicamente para estimular la eliminación de toxinas, sin embargo, debido a que es relativamente baja en calorías, también se puede utilizar para la pérdida de peso. Si usted tiene enfermedades crónicas o agudas, antes de recomendar la dieta para consultar a un médico; todo el mundo puede seguir esta dieta sin consultar a un especialista.

La primera etapa - una dieta mono. Dentro de los tres días no se puede comer nada, excepto la sandía, y beber sólo agua o té de hierbas. Apegarse a una dieta por un período de tiempo más largo no debe ser, al igual que con todas las ventajas de la sandía, todavía no hay suficientes nutrientes para que pueda satisfacer todas las necesidades del cuerpo. Sin embargo, tres días monodiets cuerpo sano no hace daño, a pesar de soportar tanto tiempo comiendo sólo sandía, no es fácil. El momento ideal para tal una dieta - Verano: calor en el apetito suele ser más débil y la carne jugosa de sandía es la mejor comida.

La segunda etapa. En esta etapa, se puede comer dos comidas al día (que debería ser relativamente bajo en calorías, sin embargo, contienen grasas, proteínas e hidratos de carbono), y entre las comidas como una sandía merienda comer. Esta etapa de la dieta dura entre seis y diez días. Las personas sanas, por regla general, es suficiente para adherirse a este plan de alimentación durante seis días.

Menú aproximado para la segunda fase de la dieta:

• Desayuno: Una taza de avena con leche y una rebanada de queso.
• Merienda: 2-3 rebanadas de sandía.
• Almuerzo: uno de los platos de su elección: pollo sin piel, pescado o carne hervida o parrilla o al horno, que elimina toda la grasa visible. El primer plato - Ensalada de verduras vestida con unas gotas de aceite de oliva y un poco de vinagre o jugo de limón.
• Cena: 2-3 rebanadas de sandía.

Dieta sandía №2

Con esta dieta, usted puede deshacerse de un par de kilos de más, así como en el cuerpo de las toxinas acumuladas. Es posible hacer cambios, pero será más eficaz si sigue el plan exacto de la potencia dada aquí.

El primer día

• Desayuno: una rebanada de sandía, una taza de café sin azúcar y leche o una taza de té verde.
• Almuerzo: 150 gramos de carne magra cocida, 150 gramos de arroz cocido (el más adecuado para el arroz integral dieta marrón), una rebanada de sandía.
• Cena: 60 gramos de queso, una rebanada de pan de trigo integral, una rebanada de sandía.

El segundo día

• Desayuno: una rebanada de sandía, un pedazo de pan tostado seco, una taza de café o té verde.
• Almuerzo: 100 gramos de pollo hervido sin piel, una rebanada de pan de trigo integral, una rebanada de sandía.
• Cena: 100 g de pescado frito (cualquier pescado a su gusto), 100 gramos de arroz cocido, dos rebanadas de sandía.

El tercer día

• Desayuno: una rebanada de sandía, un pedazo de pan tostado seco, una taza de café o té verde.
• Almuerzo: 50 gramos de pasta con salsa de tomate, tres rebanadas de sandía.
• Cena: ensalada de verduras Ensaladas de verduras: el generoso regalo de la naturaleza Sandía en cualquier cantidad.

El cuarto día

• Desayuno: Dos rebanadas de sandía.
• Almuerzo: una taza de crema de brócoli (tres tazas de brócoli y cebolla finamente picada medio llenar con agua, hervir hasta que estén blandas, y se muelen en la licuadora Añadir sal y especias al gusto.), Una rebanada de pan de trigo entero y dos rebanadas de sandía.
• Cena: Tres patatas medianas, dos rebanadas de sandía.

El quinto día

• Desayuno: tres rebanadas de sandía.
• Almuerzo: 150 gramos de carne magra cocida, sandía en cualquier cantidad.
• Cena: una rebanada de pan de trigo integral, 60 g de queso cottage, tres rebanadas de sandía.

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