Reflexionar sobre la utilidad de la comida no hace daño a nadie, pero es especialmente importante comer bien a las mujeres lactantes. La leche materna - el único alimento disponible para el bebé, y que esto era una comida completa, la madre debe prestar atención a su dieta. Menú madres lactantes deben contener todos los nutrientes necesarios para el crecimiento del niño, y para restaurar el cuerpo después del nacimiento.

Una buena nutrición

Con la nutrición durante la lactancia debido gran número de mitos y conceptos erróneos. Por ejemplo, muchas personas todavía creen que una madre que amamanta debe comer en un día una porción doble de calorías, mientras se inclina sobre el té con leche condensada para mejorar la lactancia. A menudo se aconseja a las madres jóvenes a comer más alimentos ricos en calorías, e incluso beber cerveza.

De hecho, las madres lactantes dieta de calorías puede ser sólo quinientos calorías más que los que no están en periodo de lactancia. Después del destete calorías que una mujer se basa menos.

De gran importancia es no cuánto come la futura madre y lo que come. El poder debe ser la dieta completa y variada. No es necesario renunciar a algunos grupos de alimentos - una mujer durante la lactancia necesaria proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas Vitaminas para todo el mundo , Minerales, fibra y agua. Beba una mujer de enfermería debe más que antes del embarazo. La demanda puede ser satisfecha en un dulce usando jaleas, pastas, mermeladas (incluyendo un contenido de azúcar reducido) incluso helado.

Para el crecimiento del niño necesita calcio. Solía ​​ser que mientras más hijos que una mujer ha criado, peor será el estado de sus dientes. Si la dieta de la madre no es suficiente calcio, las necesidades del bebé en este mineral se cumplirán a expensas del calcio presente en los huesos y los dientes de una madre lactante. Como una buena fuente de calcio de productos lácteos, queso cottage, queso.

Hay que dejar el alcohol, el té fuerte y café, queso azul, así como los alimentos "artificiales" que contienen grandes cantidades de conservantes, saborizantes, colorantes, sal y especias. Por supuesto, la comida debe ser fresca y benigno. Es mejor si los productos están mínimamente procesados ​​para pasar - es decir, el jamón debe preferir mama y galletas hechas con harina blanca de pollo naturales - pan de grano entero. No es necesario para salvar la salud del niño, la compra de productos cuestionables: mejor que la comida es sencilla, pero benigna.

Para pipsqueak estaba satisfecho

Las alergias alimentarias - una enfermedad bastante común, incluyendo entre los lactantes. Y es mejor que el conocido migas con los alérgenos potenciales ocurra lo más tarde posible. Los pediatras recomiendan que no se precipiten a la introducción de alimentos complementarios El atractivo: una cuchara primera comida de adultos Y se aconseja a las madres que amamantan a comer menos alimentos que pueden causar reacciones alérgicas.

Estos productos incluyen frutas exóticas, como la papaya o mango (banano se consideran seguros en términos de alergias), cítricos (especialmente naranjas y mandarinas), algunos mariscos (mariscos, caviar), chocolate y cacao. Puede ser peligroso, incluso los frutos rojos y frutos. Todos estos productos se pueden introducir en el menú en dosis mínimas, observando el bienestar del niño durante el día después de eso. Si las mejillas del bebé enrojecidos, mejor abandonar los experimentos con un alérgeno potencial.

Si un niño está sufriendo de dolor en el abdomen, se recomienda renunciar a los alimentos que causan flatulencia - pan de centeno, pasteles de levadura, la col, frijoles, uvas. También se debe reducir la cantidad de azúcar en la dieta.

Algunos alimentos, como el ajo y la cebolla, pueden producir leche sin sabor. Si el bebé rechaza el pecho, que puede dificultar la lactancia materna, por lo que este tipo de productos madre grudnichka mejor no abusar de ella.

Madre lactante es muy deseable mantener un diario de alimentos donde se puede escribir todo lo alimentos que se consumen y la respuesta del niño. Este blog le ayudará a identificar fácilmente los productos que podrían afectar adversamente el bienestar del bebé. Si un día para comer no más de una clase de productos "potencialmente peligrosos", para encontrar a productos "culpable" diátesis será aún más fácil.

Pérdida de peso y la lactancia

Lactancia - un momento único cuando el cuerpo de la mujer libera la grasa con la leche materna. Parecería que significa perder peso, mientras que la alimentación de un bebé, pero muchas madres jóvenes, por el contrario, el aumento de peso. Esto ocurre por varias razones. Alguien debería ser un mal consejo "comer para dos", alguien está tratando de compensar las dificultades de la joven madre alimento de la vida, y alguien es una consecuencia del desequilibrio hormonal plenitud.

Baje de peso durante la lactancia es posible, pero esto debe hacerse con extrema precaución. No trate de cumplir con la estricta dieta baja en calorías - que llevará inevitablemente a un deterioro en la calidad de la leche, e incluso a un cese total de la lactancia. Una madre lactante debe recibir comida completa en cantidades suficientes, y que el peso de la caída, debe ser revisada dieta. Por ejemplo, hay a menudo, pero pequeñas porciones. Muchas personas subestiman la eficacia de este método simple, y de hecho pueden perder significativamente el peso simplemente dividiendo su dieta regular durante cinco o seis comidas.

Durante la lactancia no se puede utilizar ningún píldoras, suplementos y tés para adelgazar: puede ser peligroso para el bebé. Usted también debe renunciar a los edulcorantes artificiales que son tan aficionados a usar las mujeres para adelgazar.

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