Según los registros históricos, la gente ha practicado el ayuno durante miles de años atrás. Hipócrates, Sócrates, Platón - estos son algunos de los más famosos eruditos de la antigüedad, que en sus escritos recomiendan el ayuno como un medio de recuperación. Por otra parte, el hambre es parte de muchas de las prácticas religiosas más populares de la actualidad.

Descubrimientos modernos en el ámbito del apoyo fisiología y medicina - la negativa temporal para comer en realidad puede tener un impacto positivo en la salud humana. Con la ayuda de ayuno puede aliviar los síntomas de muchas enfermedades, o incluso completamente deshacerse de ellos. La más común de las enfermedades para las que puede estar en ayunas útiles son el asma, presión arterial alta, alergias, dolores de cabeza crónicos, enfermedad inflamatoria intestinal (ulcerosa coli y la enfermedad de Crohn), síndrome del intestino irritable, diabetes, enfermedades del corazón, artritis degenerativa, reumática artritis, psoriasis, eczema Eczema , Acné, los fibromas, el lupus eritematoso sistémico.

El ayuno proporciona a una persona una especie de descanso fisiológico durante el cual el cuerpo puede reconstruir órganos dañados. También ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas que se acumulan inevitablemente en las células, y puede tener un impacto significativo en el bienestar.

Durante el ayuno de reposo y el tracto gastrointestinal (GIT), restaurando así su mucosa. Mucosa gastrointestinal saludable es necesario, entre otras cosas, para impedir la entrada no está bien digiere las proteínas en el torrente sanguíneo. Se cree que de esta manera proporcionar protección contra las enfermedades autoinmunes.

Las personas que han sido sometidos a ayuno, por lo general observan en los siguientes cambios:

• Piel más sana;
• Dientes y encías saludables;
• La mejora de la calidad del sueño;
• Evocación;
• Alivio significativo del dolor de músculos y articulaciones. Algunas personas son totalmente el dolor;
• Aliviar dolores de cabeza;
• La estabilización de la presión arterial;
• La normalización de la motilidad intestinal;
• La pérdida de peso;
• Alivio de los síntomas de muchas de las enfermedades anteriores.

¿Quién necesita el ayuno

De hecho el ayuno sólo es necesario si su médico le ha recomendado para el tratamiento de ciertas enfermedades, pero a veces recurren a la misma y personas perfectamente sanas.

La mayoría de la gente para la salud y sólo para una buena salud es suficiente para comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y aire fresco respiración regular .  Sin embargo, si la persona está tratando de iniciar una vida sana, el ayuno puede facilitar su transición a la nueva dieta, ejercicio, etc. .  Es muy importante aspecto psicológico: el hambre, conscientemente o no, que se percibe como un acto de purificación antes del inicio de una nueva fase (probablemente por muchos post religión misma razón juega un papel tan importante para el desarrollo espiritual de los fieles) .  Además, el ayuno ayuda a restaurar la sensibilidad del sistema nervioso, por lo que se utiliza a menudo por personas que están tratando de superar cualquier adicción (que puede ser como la dependencia de la nicotina, el alcohol, las drogas, y de ciertos alimentos) .  Después de ayunar, muchas personas se sorprenden al descubrir un rico sabor de las manzanas y lechuga ordinario es deliciosa papa al horno sin crema agria Smetana: incalculables riquezas de la cocina rusa   y cualquier condimento, y así sucesivamente - que son como redescubrir el mundo de sabores, y sienten que su inusualmente clara.

Por último, algunos sanos y no tienen dependencias que la gente usa en ayunas para rejuvenecer y limpiar el cuerpo de toxinas que se acumulan en él, incluso con un estilo de vida saludable.

¿Cuánto tiempo debe durar el ayuno

El curso de ayuno debe ser tan corto como sea posible. Las personas sanas no se recomiendan a negarse a comer por más de 3-4 días. Aquellos que quieran utilizar el ayuno para el tratamiento de la enfermedad aguda o crónica, debe consultar con su médico - que va a determinar la duración óptima de un ayuno de un paciente en particular. Es importante tener en cuenta que la mayoría de las enfermedades no se pueden curar sólo con la ayuda de ayuno - sólo se usa como un complemento a otras terapias.

Pérdida de ayuno y peso

Aunque durante la gente en ayunas por lo general pierden unos kilos de más, los expertos en nutrición están de acuerdo en que el ayuno no debe ser utilizado exclusivamente para la pérdida de peso. Este método parece muy atractivo: un par de días sin comida (aunque bastante doloroso) - el cuerpo va a ser considerablemente más delgado. Sin embargo, que va más rápidamente, sino que también puede ser rápida y volver. Por otra parte, las personas que sufren de sobrepeso u obesidad, el hambre sólo puede empeorar el problema. ¿Qué es el ayuno y aunque sólo sea con una restricción significativa del metabolismo de la ingesta calórica se hace más lento - un hecho ampliamente conocido. Como resultado, se reduce el peso (aunque tal vez no tan rápido como desee), pero tan pronto como regrese a la dieta normal, el cuerpo comienza a compensar el peso perdido rápidamente.

Si nos atenemos a una dieta equilibrada, el peso se incrementará sólo ligeramente, pero si después de un curso de ayuno no aguantar más, y se permite que trata con alto contenido calórico, su peso pronto podría superar dicho lo que tenía que morir de hambre. Por lo tanto, se puede matar de hambre a la salud, ya veces necesario, pero hacerlo sólo por la pérdida de peso no debe ser; mejor tratar de comer bien y no menos de cuatro veces por semana en los deportes.

El ayuno y la limpieza de toxinas

Hasta ahora, no se ha recibido pruebas suficientemente convincentes de que el ayuno realmente limpia el cuerpo de toxinas. El hecho de que el cuerpo - cuerpo sano, por lo menos - se las arregla bien con esta tarea: eliminar toxinas, que no necesita ningún ayuno o enemas, no hay preparación especial. Sin embargo, muchos médicos creen que debido a los hábitos alimenticios del hombre moderno (en la dieta de muchos de nosotros no tenemos suficiente fitoquímicos y antioxidantes, pero hay sustancias que no entran en el cuerpo de las personas hace un par de siglos) en las células pueden acumular toxinas que el cuerpo no siempre puede traer su propio. Debido a estas toxinas durante las últimas décadas se están convirtiendo en enfermedades más comunes, como la diabetes, la aterosclerosis Problemas cuando con los vasos sanguíneos - Aterosclerosis Y así sucesivamente. Ayuno regular puede ayudar a una persona a deshacerse de estas sustancias, de modo que se reduce la probabilidad de desarrollar ciertas enfermedades.

Contraindicaciones y precauciones

El ayuno está contraindicado para mujeres embarazadas, pacientes con arritmia, insuficiencia renal o hepática, así como aquellos que son deficientes en ningún nutriente. Para evitar problemas de salud, el ayuno a largo plazo se recomienda sólo bajo supervisión médica.