Dieta para la mastitis - nutrición correcta

dieta para la mastitis Una dieta adecuada puede aliviar significativamente los síntomas de mastitis. Muchas mujeres en la dieta ayuda a la mastitis hacer sin drogas hormonales que a menudo se utilizan para tratar esta enfermedad.

Recomendaciones generales sobre la dieta durante la mastitis

Limite su consumo de grasa por lo que eran menos del 20% de su dieta. El primer paso es reducir la cantidad de grasas saturadas en la dieta;
Incluir en la dieta más alimentos ricos en fibra dietética;
Limite su consumo de huevos, productos de pollo y productos lácteos;
Limite el consumo de café, té, chocolate. Idealmente, estos productos deben abandonar por completo;
Coma poco de azúcar, harina blanca y productos refinados;
Tome vitaminas (vitamina C, vitamina Vitaminas para todo el mundo E, vitaminas del grupo B, beta-caroteno) y minerales (selenio, zinc, como el calcio, magnesio, yodo);
Consumir una cantidad suficiente de omega-3. Para ello, usted puede tomar suplementos con omega-3 o más veces a la semana, comer peces marinos grasos.

¿Cómo funciona exactamente determinadas sustancias contenidas en los alimentos, afectará a la condición de los pacientes mastopatía?

Grasas

Desde la década de 1980, se llevó a cabo mucha investigación, durante la cual examinó la asociación entre el consumo de grasas y mastopatía. A causa de la obesidad, que se está convirtiendo en un problema cada vez más común en el mundo moderno, en el cuerpo aumenta los niveles de estrógeno, ácidos grasos libres y triglicéridos. Dieta occidentales típicas organizadas de tal manera que el 40% de las calorías provenientes de la grasa corporal. Sin embargo, según los expertos en nutrición, la cantidad de grasa en la dieta no debe superar el 30%, y el de las grasas saturadas deben llegar no más del 10% de las calorías totales. Algunos investigadores creen que la reducción de grasa en la dieta a 15% puede ayudar a eliminar un desequilibrio hormonal, que se considera la causa más probable de la mastitis.

En un estudio, que implicaba una mujer, por lo menos durante cinco años sufren de exacerbaciones regulares de síntomas de mastitis Enfermedades de la mama - caracterizada por síntomas , Los sujetos tenían que seguir una dieta que consta de 15% de grasa, e incluye una gran cantidad de hidratos de carbono complejos. Después de seis meses, los sujetos notaron un alivio significativo de los síntomas de la mastitis. Antes del comienzo de otro estudio 817 mujeres fueron divididas aleatoriamente en dos grupos; miembro del primer grupo comió carbohidratos menos grasa y más complejas, y los pacientes del grupo de control fueron alimentados como de costumbre. El estudio duró dos años; al principio y al final de los sujetos del estudio hicieron la mamografía. Las mujeres en el primer grupo sellan dos años redujo significativamente.

Los expertos dicen que - a pesar del hecho de que cuando es necesaria la mastitis para reducir la cantidad total de grasa consumida, algunas grasas pueden aliviar los síntomas de esta enfermedad. Estos son los ácidos grasos esenciales, el ácido linoleico conjugado, omega-3 y omega-6. Con el fin de conseguir más de estas sustancias, en la dieta se recomienda incluir el pescado, aceite de oliva, aguacate, aceites vegetales (oliva, maní, aceite de girasol), productos lácteos bajos en grasa. También son muy útiles aceite de borraja y el aceite de linaza. Además de los ácidos grasos que contienen prostaglandinas que tienen un efecto anti-inflamatorio, y pueden aliviar significativamente los síntomas de mastitis.

Frutas, verduras y fibra dietética

En la dieta de las mujeres con mastopatía también debe haber un montón de frutas y verduras . Ellos contienen sustancias naturales ayudan a excretar enzimas sustancias potencialmente peligrosas que pueden promover el crecimiento de tumores tanto benignos y malignos . Por otra parte, algunos contenida en vegetales y frutas sustancias tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso parasimpático, reduciendo así la probabilidad de los nuevos sellos en la glándula mamaria y otros tejidos del cuerpo . La fibra dietética ayuda a eliminar toxinas y reducir los niveles de estrógeno . Las fuentes ricas de fibra son los frijoles, habas, guisantes, lentejas, coles de Bruselas, repollo, zanahorias, brócoli, manzanas, naranjas, plátanos y numerosos cultivos . Si la fibra dietética necesaria se puede tomar en cápsulas o en polvo, pero lo ideal es que debe recibir única dieta .

Indol-3-carbinol

Indol-3-carbinol - una sustancia natural del grupo de fitoquímicos, que figura en algunas frutas y verduras de la familia de la col. Al igual que otros fitoquímicos indol-3-carbinol es anticancerígeno. Se inactiva estrógeno limita la actividad de los radicales libres da directamente la reproducción de las células cancerosas. Indol-3-carbinol también desencadenan la secreción de enzimas que ayudan a descomponer los precursores de estrógeno. Los estudios demuestran que el consumo regular de productos que sean ricos en esta sustancia ayuda a aliviar significativamente los síntomas de la mastitis.

La soja

En la soja contiene sustancias que contribuyen a la normalización de fondo hormonal, por lo que puede tanto aliviar los síntomas de la mastitis y mejorar la salud general de las mujeres posmenopáusicas. Se supone que la soja también tiene propiedades antioxidantes.

Los carbohidratos simples y complejos

Los hidratos de carbono contenidos en la dieta de los pacientes que sufren mastopatía pueden jugar un papel más importante que las grasas. De acuerdo con la investigación, el alto consumo de carbohidratos simples no sólo exacerba los síntomas de la mastitis Mama cuando duele mama Pero también aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer de mama. Los carbohidratos simples son los jugos comerciales de frutas, dulces, pasteles, bebidas carbonatadas, y así sucesivamente. Los carbohidratos complejos son ricas en frutas y verduras, legumbres, y una variedad de granos enteros.