Dieta Kéfir: cómo hacer una figura delgada

dieta kéfir Como es sabido, el yogur - uno de los productos lácteos más útiles. Es rico en minerales y vitaminas, calma el sistema nervioso y mejora la condición de la piel, uñas y cabello. Además, el yogur - un producto de la dieta baja en carbohidratos que ayuda a bajar de peso, por lo que la dieta kéfir muy popular.

Si usted está buscando para la dieta de kéfir, usted encontrará docenas de sus variantes. Para seleccionar el más eficaz de ellos, usted debe conocer los principios básicos de una combinación de yogur con otros productos. La conclusión es que hay algunos alimentos que deben ser excluidos, manteniendo dieta kéfir. Debe crear un menú que le permitirá sacar el máximo provecho de las propiedades beneficiosas de yogur, purificar el cuerpo de las toxinas químicas, hacer una figura esbelta y mejorar su salud.

Kéfir mono-dieta

Kéfir mono-dieta - se trata de una dieta simple y eficaz. El "mono" prefijo significa que su dieta diaria debe consistir en sólo un yogur. Se recomienda tomar por lo menos 1, 5 litros de yogur al día durante tres días. No olvide que los intervalos entre dosis de yogur deben ser los mismos. Durante la dieta mono puede perder hasta 4-5 kg.

Dieta kéfir fruta

Durante la dieta kéfir-fruta, usted debe tomar por lo menos 1, 2.5 litros de yogur al día, y comer la fruta (o vegetal). Esta dieta puede durar una semana, y durante este período se puede perder 6-7 kilos. Frutas permiten al cuerpo para obtener más nutrientes y yogur normalizar su sistema digestivo. Sin embargo, hay algunas frutas y verduras que usted no tiene que ser combinada con el yogur, como plátanos, uvas, pepinos y setas. Una de las opciones más eficaces - una dieta kéfir-manzana. Durante esta dieta debe comer alrededor de 1, 5 kg de manzanas o beber cerca de 1, 5 litros de yogur al día. También se le permite beber agua mineral y té verde. Esta dieta puede observar hasta 9 días.

Kéfir dieta vegetal - armonía satisfacer

El kéfir y verduras dieta de siete días es más satisfactorio y es adecuado para aquellos que no quieren cambiar a una huelga de hambre, privando al cuerpo de energía. La base de la dieta - 1,5 litros de yogur 1% de grasa. Total incluye tres comidas diarias, con cada uno de ellos es un vaso grande (500 ml) de yogur que usted debe beber un poco de tiempo después de recibir el aspecto básico (después de 30 minutos o una hora, para extender la sensación de saciedad). De lo contrario, tenga en cuenta otros productos que deben ser consumidos en esta secuencia:

1 día

Desayuno: 20 g de requesón con bajo contenido de grasa de crema agria Smetana: incalculables riquezas de la cocina rusa ;
Almuerzo: una pequeña porción de picadillo o sopa de verduras;
Cena: verduras cocidas o al vapor (zanahorias, patatas, repollo).

Día 2

Desayuno: Dos manzanas verdes al horno con canela;
Almuerzo: sopa de trigo sarraceno o sopa de verduras;
Cena: ensalada de pepino y tomate con un poco de queso duro rallado.

Día 3

Desayuno: un puñado de frutos secos;
Almuerzo: sopa de verduras o alforfón;
Cena: trigo sarraceno leche.

Día 4

Desayuno: patatas hervidas con crema agria;
Almuerzo: sopa de verduras;
Cena: 2 plátanos.

Día 5

Desayuno: un puñado de frutos secos;
Almuerzo: sopa de queso Sopa de queso - tradición y modernidad -pyure;
Cena: verduras al vapor con las ciruelas pasas.

Día 6

Desayuno: gachas de trigo sarraceno con mantequilla;
Almuerzo: menestra de verduras o sopa de repollo;
Cena: patatas hervidas en sus pieles con mantequilla.

7 días

Desayuno: Tomates con aceite vegetal;
Almuerzo: sopa de tomate;
Cena: asado semillas de girasol.

Una dieta baja en calorías que no puede ser nombrado. Para ello, no se recomienda para el tratamiento de personas con enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, con insuficiencia hepática y de la vesícula biliar.

La dieta de kéfir de cinco días

Si necesita perder algunos kilos de más y para limpiar el cuerpo, la dieta corta kéfir para la pérdida de peso puede ser una varita palo corto. Sin embargo, debe recordarse que el palo es una espada de doble filo - puede tanto ayudar a reducir el peso y el dolor cuando se enfoque analfabetos. Cómo perder peso con una dieta de kéfir, y no hacer daño a su salud? Para ello es necesario conocer los principios básicos de este tipo de energía y hacer realidad sus pros y sus contras.

La dieta más común en el kéfir incluye generalmente siete días de poder duro. Para muchos es el exceso de estrés, por lo que es aconsejable cortar. La dieta de kéfir de cinco días Kéfir dieta - una forma segura de la pérdida de peso no tan monótona como otras opciones, por lo que cada tres o cuatro meses que pueden permitirse este alimento.

La dieta incluye las siguientes comidas:

taza de té sin azúcar;
dos zanahorias frescas, rallado y sazonados con aceite vegetal;
200 gramos de pollo cocido o carne magra;
manzana verde
huevo duro;
manzana verde;
un puñado de pasas;
un vaso de yogur bajo en grasa.

Total en la dieta familiar incluye comidas, entre los cuales es un intervalo de dos horas. Asegúrese de beber agua limpia en un volumen de aproximadamente 1,5 litros. Si realmente quiere comer, se puede beber una taza de yogur, pero la cantidad total de producto de leche fermentada no excederá de litros. La pérdida de peso es de 3 a 5 kg. Debido a la dieta snacking frecuente es tolerada por muchos no tan duro como otros tipos de kéfir y el suministro de verduras. Este tipo de dieta - una buena dieta kéfir adelgazar barriga debido al estómago se limpia el yogur y las ciruelas pasas, el metabolismo se reduce a niveles críticos. Si durante esta dieta para aumentar la actividad motora, como caminar, que aumentará la eficiencia y convertirse en la cintura notablemente más delgado.

La dieta de kéfir de siete días

Si la dieta de 21 días para que usted es demasiado largo, puede beneficiarse de una dieta kéfir de 7 días. Durante este período, perderá hasta 5 kg. Además, esta dieta va a mejorar su salud y limpiar el cuerpo. Las principales normas de esta dieta son:

es necesario beber 10 vasos de agua al día
beber 0, 5 litros de yogur cada día (1 taza por la mañana con el estómago vacío y 1 taza de yogur al acostarse).

Tenga en cuenta que el alcohol está estrictamente prohibido. Usted también puede tener algunos otros productos. Aquí está el plan de esta dieta:

Día 1: Coma todas las frutas, excepto los plátanos. Especialmente recomendado para comer sandía o melón.
Día 2: Usted puede comer las verduras crudas o cocidas. La mejor manera de empezar el día con una papa al horno.
Día 3: Se puede comer todas las frutas y verduras en cualquier cantidad (excepto plátanos y patatas).
Día 4: En este día se puede comer hasta ocho plátanos.
Día 5: Este es el día más agradable. Hoy en día es posible comer ternera con tomate.
Día 6: Su dieta debe consistir en carne y verduras en cualquier cantidad.
Día 7: Este es el último día. Hoy en día se puede comer arroz y verduras de color marrón, y beber jugos de frutas.

Ahora usted puede elegir la dieta kéfir que más le convenga.

21 días de dieta kéfir

21 días de dieta kéfir le ayudará a perder hasta 10 kilogramos. En esta dieta puede evitar problemas con el metabolismo, como bajar de peso de forma gradual. Estos son los principios y normas de la dieta kéfir de 21 días básicas:

Beba aproximadamente 1 litro de yogur al día.
Se puede comer frutas y verduras que no contienen almidón.
Hay que excluir todos los alimentos que contienen azúcar (pasteles y dulces).
Se puede comer carne magra cocida magra o pescado, pero no más de 1 vez en tres días. Alimentos Salazón puede (pero no más de 5 gramos de sal por día).
Los intervalos entre comidas deben ser el mismo. Se recomienda comer 5-6 veces al día.

Otros productos prohibidos incluyen productos de harina, el alcohol, el queso, la comida rápida, la mantequilla, papas.

Kéfir dieta de adelgazamiento Valle

Larisa Dolina, bajar de peso en una dieta de kéfir, impartido en todo el país se convierta delgada en una semana, durante el cual usted puede perder hasta 7-9 kg. Cada día incluye la recepción de 500 ml de yogur y cualquier producto único en un volumen de 400-500 gramos. Estos productos son:

Día 1: patatas cocidas sin sal
Día 2: queso cottage bajo en grasa
Día 3: Manzanas verdes u otras frutas sin azúcar
Día 4: pechuga de pollo hervida
Día 5: Manzanas verdes u otras frutas sin azúcar
Día 6: 1,5 litros de agua mineral sin gas
Día 7: Frutas

La base del principio de alternancia de proteína de la dieta y el día de hidratos de carbono. Kefir - un ingrediente constante en la dieta, la ingesta de que debe ser separada de la principal de recepción de los alimentos.

Kéfir mono-dieta, al igual que cualquier otro tipo de alimentos, que se basa en el consumo de un solo producto por mucho tiempo - es común, pero, lamentablemente, no medios muy eficaces para deshacerse del exceso de peso. Puede llevar a cabo días de descarga en el kéfir, pero sólo uno. Pero incluso en estos días, los médicos nutricionistas consideran peligroso. El cuerpo entra en un fuerte guardar sus recursos y le da demasiado reacios.

Durante el kéfir mono-dieta o días de ayuno que lo más importante que debe esperar - es deshacerse de los detenidos en el fluido de los tejidos con edema asociado. Dieta kéfir, calculado para un período de más de un día, no debería ser monovariante.