Tratar de bajar de peso, la gente está buscando una dieta eficaz que le ayudará a hacerlo. Por el momento no hay tantos sistemas de alimentación diferentes, que permiten bajar de peso.

Dieta Duncan

Dieta Duncan - una dieta pobre en carbohidratos y rica en proteínas. Tiene cuatro fases. Durante la primera fase, el consumo de proteína magra - pollo, pavo, huevos, pescado y productos lácteos bajos en grasa. Esta fase dura unos cinco días, durante los cuales usted perderá peso rápidamente. No se puede comer verduras, grasas son muy limitadas. Los siguientes tres fases se introducen poco a poco algunas frutas, verduras, hidratos de carbono y, por último, todos los productos. El propósito de la dieta - restablece a un kilogramo por semana durante un largo tiempo para mantener el nuevo peso. La duración de la última fase no está limitado, es necesario solamente una vez a la semana para comer un poco de proteína y hacer ejercicio regularmente.

• Beneficios

Usted puede perder peso rápidamente. Muchas personas, como el hecho de que se trata de una dieta muy estricta, pero es fácil de seguir: no tienen que contar las calorías y pesar los alimentos. Dentro de dos semanas, usted sólo tiene que tener un bajo contenido de grasa, alimentos ricos en proteínas y sin sal.

• Bajas

Posibles efectos secundarios incluyen el mal aliento, boca seca, fatiga, mareos e insomnio. Puede haber estreñimiento.

• Notas

La pérdida rápida de peso es inestable y no es útil. Duncan dieta no es equilibrada, por lo que durante su observancia debe tomar vitaminas. Si usted no cumple con las reglas, entonces esta dieta puede adquirir los problemas de salud a largo plazo.

La dieta de Atkins

La dieta de Atkins - dieta baja en carbohidratos Dieta baja en carbohidratos   con un alto contenido de proteínas. La primera fase está diseñada para la pérdida de peso rápida, dura por lo menos dos semanas. En este momento se puede comer proteínas, grasas, hidratos de carbono y muy poca carne, mariscos, huevos, queso, algunas verduras, mantequilla y aceite vegetal. La cantidad de grasa no se limita. Durante la primera fase se puede comer pimientos, pepinos, lechuga. Durante los próximos tres fases del peso será dado de alta poco a poco, se recomienda el ejercicio regular. La dieta se introduce más carbohidratos, frutas y verduras para mantener el peso óptimo para la vida.

• Beneficios

Usted puede perder peso rápidamente. La dieta elimina la mayor parte de los productos semiacabados y alcohol. Este es uno de los pocos dietas que son adecuados para los hombres, así como que puede comer carne roja, queso, crema.

• Bajas

Inicialmente, pueden aparecer los efectos secundarios: mal aliento, boca seca, fatiga, mareos, insomnio, estreñimiento, náuseas. Existe el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, enfermedades de los huesos y los riñones.

• Notas

La pérdida rápida de peso no es estable. La dieta Atkins no proporciona una dieta sana y equilibrada. El número de productos autorizados es limitado.

La dieta de Cambridge

Esta dieta se basa en la sustitución de los productos cárnicos de otros productos, y las promesas de pérdida de peso rápida. Dependiendo del peso deseado, planes de dieta, ofrece las seis poder proporcionar de 415 a 1.500 calorías por día. También hay programa de control de peso a largo plazo, que ofrece sopas especiales, cereales, batidos y barras como fuente de alimentación principal o con convencionales platos bajos en calorías.

• Beneficios

Las especialidades que ofrece la dieta Cambridge, nutritiva y equilibrada de modo que uno puede obtener todas las vitaminas y minerales necesarios.

• Bajas

La reducción de la ingesta de hidratos de carbono y fibra puede causar mal aliento, boca seca, debilidad, mareos, náuseas, estreñimiento, insomnio. La parte más difícil - la sustitución de productos convencionales especial. Es imposible adhieren a esta dieta durante un largo tiempo.

• Notas

Para adherirse a esta dieta, es necesario que te gustó los productos ofrecidos, en sustitución de la comida convencional. Una dieta que no proporciona más de 1.000 calorías al día, no debe durar más de 12 semanas. Cuando el consumo de menos de 600 calorías al día usted necesita supervisión médica.

Dieta de la playa

Es impulsado por un bajo índice glucémico. No es necesario contar las calorías o porciones de límite. Dieta ofrece tres comidas y dos meriendas al día, y el ejercicio. Aquellas personas que necesitan perder más de 5 kg, para comenzar la primera fase. Este programa de dos semanas de la pérdida rápida de peso, durante el cual se puede comer proteínas bajas en grasa, incluyendo carne, pescado y aves de corral, así como algunas verduras con un índice glucémico bajo, y las grasas no saturadas. Los carbohidratos con un índice glucémico bajo se conectan durante la segunda y tercera fase, que proporciona la pérdida gradual y sostenible de peso.

• Beneficios

Si usted puede ir directamente a la segunda fase, esta dieta implica menos restricciones que la mayoría de las otras dietas. Después de la primera fase de la dieta es básicamente ofrece los principios generales de la alimentación saludable Alimentación saludable . Los principales grupos de productos no se limita, se recomienda comer muchas frutas, verduras y carbohidratos con un índice glucémico bajo.

• Bajas

Restricciones estrictas durante la primera fase puede llevar a sentimientos de debilidad y falta de ciertas vitaminas Vitaminas para todo el mundo , Minerales y fibra. En primer lugar puede haber efectos secundarios presentes como mal aliento, boca seca, fatiga, mareos, náuseas y estreñimiento.

• Notas

Las primeras dos semanas - el más difícil. Dieta promete una gran pérdida de peso durante las dos primeras semanas, pero no todos de este peso consistirá en grasa. Este será también el agua y los hidratos de carbono, que constituyen tan pronto como regrese a los hábitos alimenticios normales. Las fases posteriores de los principios básicos propuestos de una alimentación sana y en este tiempo que debería estar recibiendo todos los nutrientes necesarios para la salud.

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