Dieta alforfón: en la búsqueda de la armonía

dieta de trigo sarraceno La respuesta a la cuestión de la mujer de libros de texto, "¿Qué hay para comer para bajar de peso? "Sugiere sí. Por supuesto, el trigo sarraceno, que saltó a la fama de un producto dietético. Dieta alforfón es muy eficaz, pero el proceso de quema de grasa no es tan simple como puede parecer a primera vista. Incluso si usted tiene suficiente fuerza de voluntad para resistir durante algunos días o semanas a la grupa, no se arriesgue la salud, la restauración de las cuales puede necesitar más de un mes.

"Coma todo lo que quiera y bajar de peso" - parece consignas tan sin pretensiones para reclutar recién llegados adherentes de la pérdida de peso esta grupa barato. Por supuesto, se llama: no hay restricciones, porque abundante trigo sarraceno podría eliminar el hambre durante mucho tiempo, y la dieta probablemente transferido fácilmente. No es tan simple que cualquier mujer confirmará que al menos una vez en un resort de por vida a la ayuda de las formas populares para abastecer de que por un corto tiempo para perder unos kilos de más. Sin embargo, la dieta de trigo sarraceno no pierde sus fans que demuestran de formas bien proporcionadas.

El cereal más útil

¿Por qué el trigo sarraceno tan popular para la pérdida de peso? El secreto de su valor nutricional. En el trigo sarraceno una gran cantidad de vitaminas y minerales: calcio, sodio, hierro, zinc, manganeso, selenio El selenio en los alimentos - en pequeñas dosis es útil Yodo, pero sobre todo los cereales ricos en potasio, magnesio y fósforo. Valor nutricional y es bueno querer bajar de peso: 100 g de trigo sarraceno representó sólo 3,3 g de grasa, 12,6 g de proteína y 57,1 gramos de hidratos de carbono y 11,3 gramos de fibra dietética. Ella realmente bien lleno, pero no se revela una de la dieta principal de los mitos de trigo sarraceno.

Hay tantos y perder peso - no es exactamente en el trigo sarraceno, debido a su contenido calórico es de 308 calorías por cada 100 gramos. Una taza de trigo sarraceno es alrededor de 650 calorías. Esto significa que si usted quiere perder peso, entonces usted tiene que limitar la kalorazh diariamente para 1000-1500 calorías, que es un máximo de 3 tazas de trigo sarraceno. Tan pronto como empiece a comer cereales como parte de esta dieta, se dará cuenta de que hay mucho que usted todavía puede difícilmente puede. La monotonía y la mala tolerancia emocional - es compañeros eternos de cualquier dieta que contiene un solo producto, por lo que el trigo sarraceno se diluye con otros productos, por lo tanto no sólo polneem, sino también contribuir a la pérdida de peso y el mantenimiento de la salud y el estado psico-emocional.

Cómo cocinar avena para la dieta

Trigo sarraceno no tiene que cocinar porque priva al producto de tratamiento de calor prolongado de vitaminas y minerales, sin que mantener una buena salud durante una dieta es problemática. Grañones para verter agua hirviendo, escurrir el agua, el ahorro del polvo y la suciedad, y luego verter agua hirviendo de nuevo, cierre la cubierta superior y dejar en infusión durante la noche. Por la mañana, el trigo sarraceno al vapor será bueno y puede ser consumido. Hay otra opción - un yogur. Primero grupa debe ser bien enjuagada con agua corriente fría, escurrir bien y vierta yogur. En este caso, ningún tratamiento de calor no se produce en absoluto y cereales conserva la composición de vitaminas y minerales más completa.

Opciones alforfón dieta

Dieta alforfón-kéfir Kéfir dieta - una forma segura de la pérdida de peso

Alforfón se puede llenar con yogur o comer gachas, al vapor de agua caliente, le apretó el yogur. Muchos de mi propia experiencia recomiendan separar la ingesta de trigo sarraceno de beber yogur, o utilizarlo durante media hora antes o media hora después de gachas. De este modo es posible prolongar la sensación de saciedad.

Alforfón y verduras dieta

Alforfón contiene fibra, pero no en una cantidad tal que la liberación efectiva y regular intestino. Por eso se recomienda para acompañar el trigo sarraceno con verduras crudas, pepinos, tomates, pimientos, zanahorias, ensalada verde. Alforfón con mejor verduras para comer en la mañana, el segundo dando el resto del tracto gastrointestinal, la sustitución de la taza de cereal recepción de yogur. Verduras trigo sarraceno complementan y enriquecen la dieta diaria con vitaminas y fibra.

Dieta sin proteínas de trigo sarraceno

Cuando la dieta de trigo sarraceno en los dos cuerpo anterior carece notablemente proteína, que prolonga significativamente la sensación de saciedad y evita perder rápidamente la masa muscular, que es típica dieta de hidratos de carbono. Monodiets proteínas agotan el cuerpo, pero combinados con trigo sarraceno puede conseguir un sistema eficaz de la energía, lo que ayudará durante un corto tiempo para perder peso y limpiar el cuerpo. Como fuente de proteínas es mejor elegir el pollo y el queso cocido, que también debe ser dividida en 4-6 dosis durante todo el día. El requesón es mejor comer solo en la noche.

Como la variante más óptima de los tres tipos de dieta de trigo sarraceno se pueden combinar. Por la mañana - queso con fruta sabrosa, hasta 16 horas - trigo sarraceno con verduras y pollo para la cena - trigo sarraceno con yogur Kéfir: una bebida única para la salud y la armonía . Para evitar mareos y una tolerabilidad mejor a la hora de comer, se puede comer algo de fruta seca.

Dieta alforfón no debe durar más de una semana en los casos más benignos son permisibles durante dos semanas, después de que en todo caso no puede ser drásticamente apoyan en la grasa de alimentos ricos en calorías, por lo demás todo objeto de dumping kgs regresan. Alforfón no salazón o endulzar durante dieta diaria consumida litros al menos un año y medio de agua potable también se recomienda que el té verde y hierbas.