La dieta del Kremlin: productos

Ahora comienza un cambio gradual de las dietas extremas. Después de haber probado todo lo que es posible, estamos empezando a comprender finalmente que la mejor opción - una dieta equilibrada. Sin embargo, a veces se requiere con urgencia para perder unos kilos. Para estos casos, hay una serie de dietas, entre las que se puede elegir uno que sea adecuado para usted.

Principios de la construcción de la dieta Kremlin

La dieta del Kremlin (aka dieta del Dr. Atkins y la dieta de los astronautas estadounidenses) se basa en el principio de la restricción de la ingesta aguda de hidratos de carbono. Los productos alimenticios son evaluados en unidades convencionales (1 USD es igual a 1 g de hidratos de carbono) alimentos ricos en proteínas puras (carne, huevos, queso) contener 0 USD, eso es todo, entonces se recomienda utilizar sin restricciones.

La dieta del Kremlin es peligroso

Comemos para obtener la energía de los alimentos es necesario en primer lugar a "servir" a todas las funciones vitales (respiración, frecuencia cardiaca, etc.), y, por otra, para tener la fuerza para llevar a kakoy- cualquier actividad. El cuerpo necesita para producir este tipo de energía principalmente hidratos de carbono - un gran "material de la calefacción", se quema sin dejar de lado los productos tóxicos. Si restringimos la ingesta de hidratos de carbono, en el "horno" voluntad proteínas y grasas en su decadencia producida sustancias nocivas, el organismo se produce la intoxicación. Es por eso que la dieta del Kremlin se puede permitir sólo las personas sanas, y no necesita mucho tiempo para comprobar su cuerpo para la fuerza. Dieta Kremlin es especialmente peligroso para los que sufren de enfermedad renal.

Alimentos en unidades

Como ya se mencionó, de acuerdo con la dieta Kremlin, todos los alimentos contienen una cierta cantidad de unidades convencionales:

• carne cocida - 0 USD;.
• caldo - 0 USD;.
• un huevo - 0, 5 y. e.;
• quesos de diferentes variedades - 0, 5 y. e. 100 g,
• salchichas (de todo tipo) y jamón - 1 USD 100 g;
• Fish - 6 y. e por 100 g.;
• aceite vegetal - 0 USD;.
• margarina - 1 USD 100 g;
• Mayonesa - 2, 6 y. e por 100 g.;
• vino seco - 1 USD 250 ml;
• 100 g de pan blanco - 48 y. . e, 100 gramos de pan negro - 40 y. e.;
• cereales (cualquiera) y pasta 40 USD 100 g;
• hortalizas: tomates - 6 USD;. papa - 23 USD;. Pimienta - 9 USD;. Col - 9 USD 100 g;
• Frutas: manzanas - 18 USD;. Pera - 25 y. e.;
• helados - 70 USD 100 g;
• pastel con crema de 62 USD

Es posible tomar el té, el café sin azúcar, y hasta 1, 5 - 2 litros de agua por día. Comidas de sal también puede ser.

Cómo recomendar el uso de la dieta del Kremlin

Inicialmente, se recomienda reducir la ingesta de hidratos de carbono a 20 USD por día (es decir, 3 es un tomate o la manzana 1, pero la carne y otras proteínas sin limitación) y sentarse en esa dieta durante al menos 2 semanas. Durante este tiempo usted should'll pierde 2 a 10 kg (pero ¿a qué costo - pobre cuerpo funcionará a su máxima capacidad, y ya que ninguno de nosotros sabe dónde termina este límite, entonces para algunos puede ser un desastre).

Después de dos semanas, se recomienda añadir 5 USD carbohidratos por semana. Si usted pierde peso y no subir de peso, puede aumentar la cantidad de hidratos de carbono a 10 USD a la semana, alcanzando gradualmente 60 USD por día. Eso significa no limitándonos en proteínas (carne, pescado, queso, huevos), usted puede tener un poco de un día de frutas y verduras, como las manzanas, las peras, los tomates y 2 100 gramos de repollo. Se recomienda esta dieta para pegarse a la vez. Se cree que el cuerpo se acostumbra a pequeñas porciones de alimentos (productos de proteína nutritiva) y comer no sucede (muy dudoso y proteínas comer en exceso - es un aumento de la carga constante sobre los riñones).

Lo que hay que recordar con cualquier dieta

Para perder peso, usted debe consumir más energía de la que recibe. El aumento de peso puede ser de cualquier comida, incluyendo por la proteína. El hecho es que cuanto menos comemos, menos energía se libera (! Adaptado nuestros cuerpos para ahorrar energía durante miles de años), hay fatiga - nos movemos menos, el resultado - energía proviene más del asignado, la grasa acumulada.

Para gastar energía (no para guardarlo como reservas de grasa), tiene que mover - que hace tiempo se sabe, para esto hay ejercicios especiales, y sólo tiene que ir a trabajar a pie - es el consumo innecesario de energía. En cuanto a la dieta, la humanidad ha llegado a una conclusión definitiva: mejor te fuerces a adherirse a los principios de una alimentación saludable Alimentación saludable Que está perfectamente descrito en las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), construido en el principio de un semáforo:

• luz verde - comida sin restricciones; Este pan integral, cereales integrales y un mínimo de 400 gramos al día de frutas y verduras;
• de color amarillo claro - carne, pescado, productos lácteos - sólo el bajo contenido de grasa y menos de un productos "verdes";
• la luz roja - cuidado con el azúcar, la mantequilla, bollería (cuanto menos, mejor).

Así es como la mayoría de los europeos son alimentados, y que no sólo promueve la pérdida de peso y la prevención de diversas enfermedades de los órganos internos.

  Galina Romanenko

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