El problema del exceso de peso, como una epidemia se apoderó de los habitantes de los "mil millones de oro" es el más pequeño de dos raíces: la mala alimentación con predominio de alimentos refinados energía densa y y falta de ejercicio. La falta de ejercicio regular y un estilo de vida sedentario se han convertido en característica de la mayoría de la población urbana. Y la propia naturaleza dicta el uso de apio Apio: verduras con evidentes ventajas   adelgazamiento y reducción de peso en la tarifa.

Apio - uno de los vegetales más útiles. Ya en la antigüedad los médicos han recomendado utilizar esta planta para la prevención de diversas enfermedades y la pobreza han surgido enfermedades. Y en nuestro tiempo se ha ganado el apio especial popularidad para la pérdida de peso: platos de verduras en el menú hacen que el proceso de búsqueda de la armonía no sólo es eficaz, sino también agradable.

Secretos de la popularidad

Los nutricionistas de todo el mundo creen que el apio uno de los mejores alimentos para bajar de peso. Los que quieren estar sanos y hermosos, se recomienda siempre que sea posible incluir en sus platos de la dieta de apio. La excepción es, tal vez, sólo las mujeres embarazadas y lactantes, que es mejor no involucrarse en esta cultura. Precauciones deben comer apio en los alimentos y el sufrimiento de una úlcera de estómago o úlcera duodenal - es mejor comer sólo apio, con tratamiento térmico. El resto puede ayudar con seguridad a sí mismos platos fragantes con apio.

Lo que merece amor apio para adelgazar? En primer lugar hay que señalar que un bajo en calorías vegetal: las diferentes partes de la planta contienen ocho (hojas verdes) a treinta y dos (root) calorías por cada cien gramos. Para la comparación, cien gramos de zanahoria contiene treinta y cuatro calorías, cien gramos de cebollas - cuarenta y uno, cien gramos de patatas - sesenta-ochenta. Es importante que el apio mejora el metabolismo, por lo que para bajar de peso con el que es más fácil que con otros productos.

El apio para ayudar

La cosa más simple que puede hacer por su salud cada persona que sufre de los kilos de más, se cambia un poco la cantidad y calidad de los alimentos consumidos. Sinsentido de diversas actividades físicas y los intentos de llevar una vida activa, si no cambia la actitud hacia la comida y la comida en sí.

Como una de las herramientas importantes en la lucha por al menos una normalización relativa de peso puede hacer que el apio cultivos de hortalizas. El contenido único de nutrientes, componentes biológicamente activos, oligoelementos, vitaminas y fibra puede ayudar a normalizar el metabolismo del agua y la sal del cuerpo, restaurar la flora intestinal apropiados, intensificar los procesos metabólicos y fortalecer el estado general. Los nutricionistas dicen que incluso de rejuvenecimiento - nada fantástico, si el apio se convertirá en un producto común en la mesa.

Desde la antigüedad hemos llegado a las recomendaciones de Hipócrates, que la llamaron cura apio para muchas enfermedades y la reducción de la salud. Nutricionistas modernos en cualquier artículo no refutan el "padre de la medicina" y ha añadido que el apio para los productos con un fuerte "calorías negativas". El secreto es simple - el cuerpo en la absorción de nutrientes y el apio digerir comido gasta más calorías de las que entra en el sistema digestivo en el uso de la verdura milagro. En la práctica, esto significa lo siguiente: apio comer, que sin duda perder peso. Es por eso que a menudo se llama quemador de grasa Grasa: sin exceso de peso .

El apio en el cuerpo

Incluso pequeñas adiciones de apio en la dieta contribuyen al crecimiento de la actividad física y mental, ayuda al cuerpo a hacer frente a las situaciones de estrés que conducen a la presión arterial óptima, fortalecer la respuesta inmune a una variedad de agentes causantes de enfermedades, normaliza el metabolismo agua-sal.

Se observó que el apio restaura el estómago y promueve el "derecho" de la intensidad y la cantidad de producción de jugo gástrico. Como consecuencia de ello - la mejora de la asimilación de proteínas y otros nutrientes. Con el apio, incluso en los viejos tiempos fueron tratados con la flatulencia: un gran número de fibra no digerible gruesa promueve la eliminación de toxinas y acelerar los movimientos del intestino, lo que ralentiza la putrefacción negativo, acompañado por la liberación de gases.

Dieta especial apio basado en la sopa de apio, no tan pesado como dieta habitual, para imponer una prohibición estricta de muchos alimentos. Cuando la pérdida de peso con la ayuda de apio (semanas y dos semanas de curso) productos están sujetos a la limitación de que en general necesita consumir en pequeñas cantidades: salado y en escabeche, ahumados y grasienta, frito y dulce.

Con esa dieta se usa en el régimen especial, incluso la carne magra, patatas cocidas y bananas, parece impensable para una pérdida de peso del hombre y ayuda a "mantener".

La gente de dieta practicantes apio han intentado varias formas de bajar de peso, dicen mucho más cómodo cuando las inevitables limitaciones en la ingesta de alimentos. En primer lugar, la sopa de apio se puede comer en cualquier cantidad, lo cual es bueno, porque en cualquier momento se puede comer de nuevo. En segundo lugar, en el apio tiene otro secreto: alto contenido de ácido glutámico naturales (suplemento nutricional conocido llamado "potenciador del sabor") hace que incluso una deliciosa comida relativamente delgado y brillante.

Beneficios de apio

Apio baja en calorías combinado con éxito con su saciedad, que es causada por un alto contenido de fibra en el vegetal. Plato hecho de apio a diferencia de muchos platos bajos en calorías que realmente se puede comer. Esta sensación de saciedad se mantiene durante un largo tiempo.

No es ningún secreto que muchas dietas restringen sal, pero el sabor de alimentos frescos no lo es todo. En tal situación, es recomendable comer más comidas de apio, que contiene una gran cantidad de sodio y tiene un sabor ligeramente salado. La inclusión de apio en el menú le permite transferir fácilmente la restricción de sal. Si el apio seco y molido en un molino de café, resultan especias sabrosa que se puede utilizar en lugar de sal.

Alguna vez se pensó que las comidas de dieta no debe ser delicioso - que no había ninguna tentación de comer más. Este enfoque condujo a numerosos fracasos en perder peso. Nutricionistas modernos, por el contrario, creen que los alimentos deben ser delicioso y satisfactorio, por no querer comer más y más. Y el apio de nuevo se convierte en un producto ideal para la pérdida de peso. Aroma exquisito y delicado sabor de este vegetal decorar platos. Raíz de apio hervido o cocido se asemeja a la consistencia de las patatas, pero difiere intenso aroma. Hojas verdes y tallos de apio tienen un sabor refrescante agradable y perfectamente combinados con diversos productos.

Al seguir una dieta, es importante limpiar rápidamente los intestinos; de otra manera posible organismo auto-envenenamiento. El apio tiene un efecto laxante muy suave, despejando así el tracto gastrointestinal. Además, este vegetal que contiene una cantidad considerable de potasio, tiene un efecto diurético ligero, no una vez durante cualquier dieta.

No todo el mundo puede moverse fácilmente disminuir la cantidad de alimentos y el menú cambia: muchos, hacer dieta, volverse irritable. La dieta es siempre un estrés para el organismo. Pero esta tensión se puede reducir el consumo de alimentos que contribuyen a la mejora del sistema nervioso. Tales productos incluyen y el apio. Mejora de la noche del sueño (y, por lo tanto, reduce la probabilidad de ataques nocturnos en la nevera), tiene un efecto sedante suave y al mismo tiempo da energía.

Recetas con apio

El apio es bueno porque se puede agregar a casi cualquier plato salado. Una rica ensalada de apio puede sustituir perfectamente una comida. Para preparar esta ensalada debería tener cien gramos de pollo hervido, dos huevos duros y doscientos gramos de apio. Repostar se puede hacer de las pequeñas cantidades de gotas de aceite de oliva de jugo de limón. Preparación de la ensalada no toma mucho tiempo: sólo tiene que cortar todos los componentes de los alimentos en trozos pequeños y se vierte sobre el apósito. La sal debe usarse moderadamente. Usted puede modificar ligeramente el plato, utilizando como un queso crema bajo en grasa relleno mezclado con yogur natural.

Sopa de apio famoso permitirá obtener una gran cantidad de la figura mujeres sueñan. Hay muchas dietas sobre la base de la sopa, pero el plato servirán como una excelente adición a cualquier dieta. Para preparar esta sopa se debe tomar trescientos gramos de apio peciolar, un par de tomates, un par de pimientos, quinientos gramos de repollo. Las verduras cortadas en pequeños trozos iguales, llenos de agua y cocinar hirviendo, cubiertos hasta que estén tiernos. La sopa tiene un sabor excelente y muy buen gusto.

En general, el apio puede y debe ser añadido a cualquier sopa para que sean más bajos en calorías, pero fragante y delicioso. Por ejemplo, trozos de apio se pueden añadir a la sopa de pescado en lugar de la patata. Un rallado en una raíz de apio rallador grueso transformar un pollo o carne de sopa ordinaria y darle un sabor original.

Platos buenos y calientes con apio. Por ejemplo, un pastel de carne es muy sabrosa, si su preparación para tomar trescientos gramos de pollo hervido, los mismos tallos duros de apio, un poco de queso rallado y baja en grasa crema agria. Apio y la carne para moler, añadir sal y pimienta al gusto, poner en una forma profunda, aceite, engrasado con poca grasa crema agria Smetana: incalculables riquezas de la cocina rusa Espolvorear con el queso rallado y hornear a fuego medio durante veinte minutos. Listo plato bajo en calorías va bien con cualquier guarnición de verdura.

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