La grasa del vientre en los hombres - esculpir los músculos con sus manos

hombres gordos del vientre El exceso de grasa del vientre - este es un problema para los hombres y las mujeres, pero los hombres son mucho más propensos a la deposición de grasa en la parte inferior de la prensa, que las mujeres. La grasa en el abdomen se llama grasa visceral, que se encuentra mucho más profundo debajo de la piel, la grasa subcutánea que en las manos o los pies. Si controlas la cantidad de grasa en su estómago, puede permanecer mucho tiempo sana y parecer joven.

Causas

Los hombres tienden a acumular grasa con la edad como resultado de la desaceleración del metabólica y hormonal. Con la edad, los hombres producen menos testosterona, lo que puede afectar la apariencia de peso. Pérdida de masa muscular también puede causar la aparición de exceso de grasa, que se acumula en la parte media del tronco. De alta en calorías y alimentos ricos en grasas, así como el hábito de fumar también pueden desempeñar un papel en la aparición de la grasa visceral. Incluso si usted lleva una vida sana, puede recibir la grasa del vientre, ya que puede ser causada genéticamente.

Cómo determinar la grasa en el vientre

Si usted tiene un tamaño de la cintura en la región de 100 cm, es posible hablar con confianza de una grasa visceral, y es un gran riesgo de enfermedades del corazón. Para medir el volumen del estómago debe estar en un estado relajado, colocando el metro de medición justo por encima de las caderas.

Riesgos para la salud

Cuando el exceso de peso, en particular en el medio del cuerpo, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes mellitus tipo 2 La diabetes tipo II: lo que no debes hacer si no quiere empeorar su salud , El colesterol alto y la apnea del sueño en los hombres. La presencia de grasa visceral en la cavidad abdominal puede causar más problemas que la grasa en otras áreas del cuerpo, ya que ejerce presión sobre los órganos adyacentes.

Dietética

Cambios en la dieta Dieta: alimentos, sin la cual no se puede hacer ayudar a prevenir la grasa del vientre, en algunos casos incluso reducir el tamaño de la cintura. La grasa del vientre en los hombres a menudo se llama "panza de cerveza" y que no hay una explicación científica. El alcohol, especialmente cerveza retarda la descomposición de la grasa en el cuerpo, especialmente en la parte media del tronco. Al limitar a sí mismo en el alcohol, usted contribuye a su armonía. Recorte mismo utilizado grasas saturadas y alimentos altos en colesterol Cholesterin También controla el colesterol y ayuda a mantener un peso normal. Dietistas recomiendan para reducir la cantidad de calorías consumidas diariamente para reducir la cantidad de grasa visceral mediante la sustitución de alimentos altos en calorías y granos enteros semi-procesados, productos lácteos bajos en grasa frescas y carnes magras como el pollo y el pescado con el fin de una dieta saludable.

La actividad física

El ejercicio puede ayudar a eliminar la grasa del vientre y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Aunque el primer impulso puede ser un deseo de acostarse en el suelo y hacer el giro a la prensa, este ejercicio no puede ser para deshacerse de la grasa odiado en el abdomen. El programa debe ser incluido para mejorar la salud de los ejercicios aeróbicos que aumentan el ritmo cardíaco y quemar calorías. Media hora al día, o cinco veces al día y de salud logrado, y con ella, y un vientre elástica.