La diabetes tipo II: lo que no debes hacer si no quiere empeorar su salud

La diabetes tipo 2 Una enfermedad difícil - diabetes tipo 2. Se requiere un control permanente de los niveles de azúcar en la sangre. También es necesario para evitar errores comunes, muchos de los cuales - a consecuencia de los malos hábitos.

No sé acerca de su enfermedad

99, 9% de las veces - usted es mi médico. Usted tiene que mirar su dieta, el ejercicio y tomar medicamentos en la fecha prevista. La comprensión de lo que es la diabetes, le ayudará a controlar mejor su salud y hacer frente a los problemas. Actividades especiales para diabéticos - una hermosa pero poco apreciado recurso. Es una pena, ya que este tipo de estudios no sólo proporcionan la información necesaria, a menudo son y grupos de apoyo donde las personas con problemas similares, pueden comunicarse entre sí.

Cuente con resultados rápidos

Uno de los principales obstáculos el control de azúcar - la necesidad de cambios en la forma de vida tradicional con respecto a la alimentación y la actividad física. Muchos pacientes se frustran y se dan por vencidos porque no ven resultados inmediatos.

La mayoría espera que ahora habrá cambios dramáticos. Pero les tomó diez o veinte años para llegar a la situación actual, y con el fin de bajar de 5 a 10% del peso, también, tendrá un montón de tiempo. Con esta gran tarea puede ser manejado sólo en pequeños pasos.

Expectativas infladas - esto es un error. También por error tratar de hacer todo a la vez, sobre todo cuando se trata de ejercicio. Tienen que hacer un poco, creando gradualmente un hábito. Si una persona trata de hacer más de lo que podía, él lanza rápidamente lecciones. O bien, cuando intenta hacer demasiado heridos.

Asegúrese de discutir con su médico antes de empezar a mirar y programa de ejercicios, especialmente si usted tiene los deportes jugados. Su médico le ayudará a crear un plan de seguro y eficaz y establecer metas realistas.

El hacer frente por sí solo

Hay muchas personas que pueden ayudar a combatir la enfermedad. No pase por alto, sobre todo aquellos que están cerca de usted. Cónyuges, parejas, amigos y familiares pueden ayudar, por ejemplo, convertirse en su socio en los ejercicios.

Hay muchas más opciones de cómo las personas cercanas pueden ayudarle. Pregúntele a su cónyuge u otro ser querido para ayudarle a seguir el horario de la medicación y la dieta saludable.

No prestar atención a otros problemas

La diabetes tipo 2 El estrés y la depresión son comunes en los pacientes con diabetes, y pueden afectar el nivel de azúcar en la sangre.

El estrés constante, por ejemplo, promueve la producción de hormonas que inhiben la acción de la insulina. El estrés, en general, debe ser considerado como un factor importante que influye en el nivel de azúcar en la sangre. Cualquier cosa que reduzca el estrés, es útil para los niveles de azúcar en la sangre.

El ejercicio ayuda a reducir el estrés, e incluso hay evidencia de que la meditación La meditación y la salud de la mujer y masaje tiene un efecto beneficioso sobre el azúcar en la sangre.

Las personas con diabetes, aproximadamente el doble de probabilidades de sufrir de depresión, aproximadamente una de cada tres personas con diabetes tiene síntomas de la depresión.

Apatía inherente a la depresión puede ser tan fuerte que usted renuncia a tratar de cuidar de su salud. No es sólo agravar los síntomas de la diabetes, pero también puede mejorar la depresión Depresión La creación de un círculo vicioso.

Pero hay buenas noticias. Según una nueva investigación, el tratamiento de la depresión El tratamiento de la depresión en pacientes con diabetes tipo 2 a mejorar su salud mental y física.

Malentendido y el uso incorrecto de medicamentos

Muchos pacientes comparten un error común acerca de los medicamentos que necesitan tomar para controlar la enfermedad - que piensan que las drogas son más fuertes que la dieta y el ejercicio.

Esto no es siempre el caso. En muchos casos, la diabetes tipo 2 puede ser controlada por una combinación de una dieta saludable y ejercicio regular, sin la necesidad de medicación.

La elección de la comida equivocada

Cuando se trata de comer y de azúcar en la sangre los niveles, un gran error - no se trata de los raros casos en que no nos oponemos y comió dulces. El cuadro en su conjunto significa mucho más. Hábitos saludables relacionados con la nutrición, el impacto más fuerte sobre el azúcar en la sangre.

La gente piensa que el problema es una sola violación de la dieta, pero no, sus resultados de la prueba son los hábitos a largo plazo. Los dos problemas más grandes - es las calorías y carbohidratos. Tienes que controlar algo, y otra para mantener un nivel constante de azúcar en la sangre.

Intente conscientemente enfoque de lo que come. Esto significa llevar un diario en el que anote todo lo que come y leer las etiquetas para que pueda calcular la cantidad necesaria de alimentos y llegar a sus agentes.