Condiciones de largo plazo armonía: para bajar de peso sin engordar de nuevo

reglas de armonía para bajar de peso La idea de perder obsesionado con todo el mundo desde hace muchos años el peso, sino más bien un pequeño número de personas que hacen dieta podrán hacerlo una vez por todas, sin tener que marcar de nuevo objeto de dumping kgs. Esto sucede por diferentes razones, y la mayor parte de la culpa recae en la dieta y la vida ineficiente o inadecuado en general.

Selección incorrecta de la dieta

Los estudios demuestran que la mayoría de las personas que observan una dieta pronto abandonarlo y aumentar de peso, incluso más de lo que eran originalmente. El rechazo del régimen es que ocurre de manera gradual o abrupta. Sirva el cambio de los hábitos alimenticios, vuelve a la antigua forma de vida, deja de participar en los deportes, y, por supuesto, las escalas de nuevo es una ventaja.

Todo por culpa de - fundamentalmente dieta incorrecta. La mayoría de la gente cree que lo más importante - es abandonar ciertos productos, que como consecuencia son deseables, pero luego hay fracasos. De hecho, la esencia de una buena nutrición Una nutrición adecuada: Dejé de comer en la noche que no debe exceder de una cierta cantidad de calorías en la dieta, y ni siquiera tan importante de dónde vienen. También es necesario deshacerse del hábito de comer cuando no hay hambre, porque aperitivos suplementos de dieta aparentemente seguras exceso de calorías se depositan en la grasa.

¿Quién puede bajar de peso?

Algunas personas piensan que hay personas que pierden peso con facilidad y otras que no tema. De lo contrario, es difícil de explicar el hecho de que algunos, hacer dieta, bajar de peso, mientras que otros, o bien no mostraron ningún efecto, o el aumento de peso de nuevo después de la final de la dieta.

Si la dieta se elige adecuadamente y los requisitos de alimentación están satisfechos, entonces pierden peso al principio de todo. Otra cosa - la incapacidad de cumplir con el largo plazo dieta. Sólo el 10% de la pérdida de peso puede prolongar la dieta correcta para un máximo de tres años o más, restableciendo con ello kilogramos sucediendo lenta pero constantemente, y aún más la contratación no está sucediendo. Otros tienen un poco de tiempo "saltan" con la dieta y volver a seguir ganando peso o más.

El principal problema de la pérdida de peso - para mantener un comportamiento adecuado de alimentación, es decir, no puede en sí estrictamente restringir algo que no ocurrió fracasos dolorosos.

¿Por qué, después de algunas dietas de nuevo subir de peso?

La pregunta es realmente muy importante: ¿por qué, tras el fracaso de la dieta, muchas personas aumentan aún más peso en comparación con aquellos de quienes querían deshacerse de? En el cuerpo hay un cierto número de células grasas - que forman los depósitos de grasa en los que tantas ganas de deshacerse de él. Cuando una persona se sienta en una dieta, su número disminuye, pero tan pronto como la reanudación del antiguo régimen de toma de potencia, el cuerpo tiene una tendencia a aumentar el número de células de grasa, tratando de compensar la pérdida. Si la potencia es excesiva, de alto contenido calórico, que es muy diferente de la que se pegan a la dieta, su número ha crecido de manera significativa. Para evitar esto, usted debe tratar de "engañar" al cuerpo, dejando sus dietas con mucho cuidado.

El comportamiento normal de comer

Comportamiento alimentario normal que no conduce al aumento de peso, es que no es sólo en el caso del hambre Psicología y fisiología del hambre - las dos caras de la misma moneda y se detiene cuando el cuerpo está saturado, eliminando comer en exceso. El efecto de este comportamiento es que las necesidades físicas del cuerpo que se cumplan, que necesitan energía y determinadas sustancias para mantener la vida normal. Pero muchos ignoran las necesidades del cuerpo, lo que a veces da hambre emocional para su desarrollo físico, lo que lleva a comer sin control. Tenemos que aprender a escuchar a su cuerpo y no dejar que sus emociones y malestar psicológico perturban el comportamiento de alimentación, lo que conduce al sobrepeso.

¿Qué nos hace engordar?

Para establecer kilogramos son calorías que no son necesarios por el cuerpo para mantener sus actividades. Se los consume, pero estaba en la tienda en forma de grasa. Especialmente peligroso en este sentido, los alimentos ricos en hidratos de carbono en grasa y rápidas que no se van a beneficiar, y almacenados en reserva.

¿Cuál es el papel del ejercicio físico?

El papel del ejercicio en la pérdida de peso es muy importante. En primer lugar, cuanto más se avanza, más se quema calorías, ayudando a convertirse en una forma armoniosa. Cualquier persona que juega deportes, siempre pierde peso más rápido que aquellos que sólo se limite a la alimentación. La segunda característica importante de la actividad física - que le permite ajustar la apariencia de hambre, dando una sensación falsa someter el cuerpo. Si un hombre va en los deportes, se vuelve más armonioso, no sólo físicamente, sino también emocionalmente. El ejercicio regular buena conducta alimentaria, no dejar que las emociones sacar lo mejor de las necesidades reales del cuerpo.

¿Cómo elegir la dieta adecuada?

La base de cualquier dieta - comer, que es necesario por el cuerpo para satisfacer sus necesidades. Muchos tienen miedo de la "dieta" la palabra, ya que representa un ciertas restricciones, a veces muy importantes que conducen a la interrupción, ya que se vuelve intolerable para cumplir. Debemos tratar de organizar sus comidas de manera que no se trataba de una dieta como tal - con múltiples restricciones y prohibiciones.

Por supuesto, existe el riesgo de comer en exceso y el consumo de calorías en exceso, pero está ahí por si acaso, cuando tenemos que estar seguros de malestar psicológico. Debemos intentar por todos los medios para separar sus emociones en el proceso de comer, sin darles la ventaja sobre el otro y dictar el cuerpo a aceptar el hecho de que él no necesitaba. Debe haber por lo demás, teniendo en cuenta cuál es el propósito principal del desayuno, el almuerzo y la cena. Si la persona por encima no cuesta restricciones duras en los alimentos, no se romperá de nuevo ganando peso extra.

Es importante entender que cada persona tiene una cierta tasa de peso, que no tiene nada que ver con lo que vemos en las portadas de las revistas de moda y en la televisión. En otras palabras, no es necesario luchar por ideales inalcanzables, tenemos que encontrar sus propias reglas.