Los peligros del exceso de grasa abdominal en los hombres - Factores de Riesgo

El exceso de grasa alrededor de la cintura, en la medicina llamada grasa visceral o abdominal, y, a menudo llamada la barriga cervecera o grande vientre - no sólo es feo, sino también perjudicial para la salud del hombre. Si usted tiene una tendencia a formar tal grasa, aumenta el riesgo de enfermedades peligrosas. Afortunadamente, visceral (esplácnico o) de grasa es muy fácil de perder. Con una nutrición adecuada y el ejercicio puede reducir significativamente la cantidad de la grasa.

Las características de la grasa visceral

La grasa visceral que rodea el corazón, el hígado, los intestinos y los riñones son más típica para los hombres que para las mujeres. Los hombres tienden a la formación de grasa en la forma de manzana abdominal, mientras que la grasa de las mujeres se acumula en el cuerpo en la forma de una pera, de ser distribuidos en las caderas y las nalgas. La grasa visceral es más importante para la acumulación de cortos hombres cazadores que necesitaban la energía. El peligro de este aceite es que libera citocinas, moléculas inflamatorias, que afectan a la resistencia a la insulina y aumenta el riesgo de diabetes y de desarrollar diabetes y enfermedades del corazón.

Factores de riesgo

Lleno de los hombres, lo que lleva un estilo de vida sedentario, los más vulnerables a la acumulación de grasa abdominal. Cuando el tabaquismo y el consumo de alcohol más de tres veces al día, el consumo de comida chatarra alta en grasas saturadas y el estrés permanente, aumenta el riesgo de exceso de grasa en el abdomen. Además, los factores genéticos también desempeñan un papel en la distribución de la grasa corporal.

Los peligros de la grasa visceral

El hombre es considerado propenso a la acumulación de grasa visceral, si supera una cintura cien centímetros, y las mujeres - más de ochenta centímetros. Los hombres son propensos a la aparición de esta grasa están en riesgo de desarrollar diabetes Diabetes mellitus , Accidente cerebrovascular y algunos tipos de cáncer, así como los bajos niveles de "colesterol bueno". La grasa del vientre aumenta el riesgo de síndrome metabólico, el grupo combinado de condiciones peligrosas, incluyendo resistencia a la insulina, niveles altos de azúcar en la sangre, el colesterol alto Cholesterin   y la presión arterial alta Presión arterial alta - una de las patologías más frecuentes . Con este tipo de grasa también se asocia la apnea del sueño y problemas mentales, incluyendo la pérdida de la memoria y la disminución de la tasa de expresión.

La reducción de la grasa visceral

Los expertos coinciden en que la mejor manera de librarse de la grasa visceral - una dieta y ejercicio. Caminar enérgicamente durante treinta o cuarenta minutos, cinco veces a la semana es ideal para este propósito. La regla de oro es que las clases deberían ser suficientes para aumentar el corazón, pero no interferir con la función de la respiración intensa. La reducción de la grasa del vientre mediante la reducción de calorías, hacer ejercicio y limitar el alcohol a dos bebidas al día también puede ser útil. Aumentar la actividad física a través de una más intensas lecciones de un par de veces a la semana. La única condición - a consultar a un médico antes de comenzar cualquier entrenamiento.

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