8 productos útiles, que usted pensaba

alimentos saludables Lo que usted está tratando de comer más correctamente, no significa que usted tiene que sacrificar sus platos favoritos. Hay una serie de ingredientes nutritivos que pueden reemplazar los alimentos no tan saludables que te gustan sin renunciar a su sabor favorito. Siga los consejos y averiguar si su sabor es tan feliz como su cintura.

La quinua en lugar de arroz o pasta

El arroz blanco y pasta - es un ejemplo de los carbohidratos "malos", que, como usted sabe, no suministre los nutrientes necesarios. Pero quinua - una hierba maravillosa antigua que actúa no sólo como un punto de partida ideal para absorber las salsas, arroz y pasta, pero también una proteína completa, lo que significa que aporta al organismo los nueve aminoácidos esenciales.

Calabacín en lugar de la pasta

Otro sustituto increíble, calabacines pelados, se puede sustituir con éxito salsas en el plato, y completar una porción de verduras. Un adicional, más el calabacín es que usted ni siquiera tiene que cocinar, y será un buen refrescante comida escolar durante el calor del verano.

Chips de col en lugar de papas fritas

No hay necesidad de explicar cómo las patatas fritas dañinos. Pero usted puede estar interesado en saber que se puede ser feliz de tener la misma crujiente y patatas fritas repollo sabrosos y saludables. No es un truco - tienes que cocinar tú mismo. Pero todo lo que necesita - esto hojas de col sin los tallos, que debe ser ligeramente engrasado con aceite vegetal, espolvorear con sal y hornear durante 10 a 15 minutos en un horno precalentado a una temperatura de 180 grados. Si comes toda la porción de patatas fritas, usted hace para los requerimientos diarios en los vegetales verdes, de haber utilizado un total de 200 calorías.

La leche de coco en lugar de las bebidas energéticas

Si usted no hace ejercicio en serio, en cualquier caso, no es necesario potasio y electrolitos, que son en las bebidas energéticas como Gatorade. Beber grandes cantidades de agua puede jugar una broma cruel con el visitante ordinaria al gimnasio. Pero la leche de coco, es decir, el líquido en el interior del coco joven proporciona nutrientes adicionales, a diferencia del agua, y no contiene aditivos contenidos en las bebidas deportivas. Tiene un maravilloso sabor, refrescante, incluso dulce, además contiene la mayor cantidad de potasio que un plátano y.

Espinacas y salsa de tomate en lugar de espaguetis con salsa

Seamos realistas. El objetivo principal de pasta - sea la base para la salsa. ¿Por qué no reemplazarlos con una base sólida? La espinaca cocida puede hacer que la empresa que la salsa de tomate perfecto, por no mencionar el hecho de que es una valiosa fuente de vitaminas Vitaminas para todo el mundo , Minerales y fitonutrientes que son conocidos por sus propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias.

Coliflor en lugar de patatas

Dejando de lado el gusto, el puré de papas poco uso. Pero sustituir ni la mitad de sus porciones de papas puré de coliflor Coliflor: vector vehículo Reina Y se reducen las calorías y aumentar la cantidad de proteína en su plato favorito que le ayudará a perder peso. Patata contiene casi cuatro veces más calorías que la coliflor.

Las nueces en lugar de pan frito

A todos nos gusta el pan frito sabrosos y crujientes que derraman ensalada. Pero crutones tienen un valor especial, en contraste con la nuez, que da a la ensalada un gran sabor, así como ácidos grasos Omega-3, proteínas y fibra. Lo más importante - no exagere, porque, al igual que todas las tuercas, son altos en calorías.

Yogur griego con bajo contenido de grasa o sin grasa, en lugar de crema agria o yogur natural

El yogur griego contiene casi dos veces más proteínas y menos hidratos de carbono y la sal que el yogur regular, por lo que es un excelente sustituto de crema agria Smetana: incalculables riquezas de la cocina rusa en los platos, lo que sugiere su uso.